點解咁多香港人覺得做帶氧、流汗係係減肥？

聽下歌睇下風景吹下風就5k
多distraction易過重訓好多

咪柒係 講得減肥體脂起碼都23%up(男) 啦
我想知廿幾體脂瘋狂做有氧運動最後係咪得返脂肪同骨?

運動都有用，不過其實控制飲食先最重要
少油少糖控制卡路里吸收就算0運動都會減到

之前減肥兩個月減15kg
好簡單, 每日skip 一餐, 每餐減一半, 盡量少碳水, 飲大量水
每星期三日有氧, 每次90分鐘

甘你老母摸你老母井你老母個老母個老母

又係啲入門尖撚屌柒人哋做cardio

事實上就係好多人唔識點減肥一尾淨係識跑步
但又唔知跑步減肥係低效率+極chur+極浪費時間
所以堅持唔到，就算堅持完都係會反彈

跑步既點分自己減脂定水份 每次話減肥就有人話自己輕咗幾多KG而唔係睇腰圍變化?

80-90KG既人都可以好低脂肪率 勁撚大隻

一樣大把gym撚係到行行企企唔知做乜鳩
如果搵個肥仔keep到每星期做三日運動
每次30-45分鐘，理得佢有氧定負重
做個零兩個月都會見效
好過有啲撚樣坐係部機到玩電話

同埋好多肥仔根本心肺功能都唔夠
唔練下條氣根本講幾多數據都曬鳩氣

你個腦細正常人3倍

最好係cross training全部都做少少

支那仔

下你呢句代入gym都係一樣咋喎

堅持唔到做咩都冇用啦
關跑步咩事

真
我重訓1個鐘都唔想跑15分鐘
唔為心肺功能、又控制到卡路里嘅話，睇唔到做cardio嘅必要性

就係等緊啲on9尖撚講呢句
肌肉量加bmr根本就好低
永遠尖撚最鍾意話自己成身肌肉量高所以自然燒脂快好多
嚴格嚟講係高咗嘅 但每日bmr 1700為例
以認真做咗幾年嚟計嘅人都係多10%
更何況係完全無經驗嘅新手

真
減肥做gym嘥鳩氣的
計好卡路里食清啲好過要俾錢俾時間去做gym

咪撚就係
人哋鍾意跑步多啲嘅話你吹咩
邊種堅持方法係個人先知
講到入gym行行企企做錯動作就唔係低效浪費時間

最後個日係咪靠切啊?

真x2
搞唔好飲食真係講乜撚都無用
但係永遠有人覺得齋講飲食=唔正派
又會話啲咩「畀你戒飲食唔重訓瘦咗身形都唔靚」
拿上面我句我好同意架 但唔好捧到做gym就係萬能
其他就係無用先

做gym一定唔係嘥氣既
雖然的確唔係直接令到你減到肥既原因，但可以確保你keep到肌肉甚至有增長，確保你可以係一個更加健康嘅狀態下減肥同最後個體態好啲。
同埋會令你個人active咗，肌肉變強日常生活嘅動作就冇咁攰，自然肯郁嘅意欲就會大咗，長遠對控制體脂都有幫助

得你瘦唔好咩

坐監減得快