點解咁多香港人覺得做帶氧、流汗係係減肥？

Fact ?

其實做得耐 Type I fiber 多咗同時每條 fiber 又多咗 mitochondria 真係可以推高 TDEE 幫消脂㗎喎，你理得人點減肥

其實肥跑步到膝頭負荷好大

最好帶氧係游水

撚有3倍咁多

吓 睇你要唔要驗下眼先 我一直講緊個幾月

你想有肌肉，線條好d大隻d咪做gym
想單純減下肥咪帶氧，跑下步踩下單車跳下繩
無影響架喎，消耗>吸入咪得
你有無見過跑全馬嘅人會好肥?

肥佬 可唔可以係屋企做下d肌肉訓練

因為皮膚問題 唔想去健身室

流汗減肥先on9
有時係室內做運動少汗啲 朋友就話加件外套焗到爆汗先減到肥 咁去焗桑拿算啦

training zone先1-2學人講驚減到肌肉？

除非過份節食就會有機會，有氧、重訓、飲食三樣野都各有重要性
啲人成日跟自己喜惡去講到某樣野先好重要
港男討厭做有氧就講到重訓係唯一
港女討厭所有運動就講七分飲食、三分運動，short term黎講我唔可以話呢個講法錯，短視嘅港女往往會用極端嘅飲食法極速減磅，呢啲方法就真係會燒肌肉，伴隨代謝率減低，只要飲食回復一般水平，淨卡路里吸收反而較減肥前更多，所以有啲人係愈減愈肥

收皮啦屌你

嫌gym room人唔夠多？

1. 帶氧 + 重訓+ 減餐
2. 減餐 + 重訓
3. 減餐 + 帶氧
4. 帶氧 + 重訓

食M字頭

Per day? hours?

但以減肥角度黎講
點解增肌係最大成效
利申 蠢 無惡意 想學野

其實每個人對運動/食物個反應都唔同
同你work唔代表對佢work
最緊要心態同結果
屌冇用嗰啲9成係讀唔成書嘅健身教練

飲食為主先係減肥
唔變點做都冇用

點解次次講親呢d都好似淨係可以做帶氧or增肌
唔可以一齊做？
可能我操法有錯掛，我自己就撈埋一齊做

講到增肌就會瘦
增肌係減少脂肪增長
唔會減脂肪

你增肌減到脂，係因為你做gym過程 出大過入，先會減脂

唔增肌 純帶氧都一樣係減到
唔好誤導人

根本就係飲食問題，運動做邊一樣都可以減

係咪因為肌肉會搶氧氣
所以消耗會一齊增加

初玩
啞鈴一組
瑜伽墊一張
800蚊搞掂
好多動作都可以藉自己體重去做

關你撚事咩毒撚

Thanks

咪撚on9啦
你體脂唔係得10%
點跑都未撚減到肌肉嗰part啦