香港都係以高碳水為主流嘅飲食

7x蚊算係咁 有40-50g protein之餘有菜有糙米之類又飽肚又clean食個垃圾茶記都4-50蚊

係咁放屁

絕大部分茶記都可以轉意粉

碳水 加 脂肪 好似有 combined effect 會trigger 到分泌更多嘅insulin。

如果碳水加瘦肉就冇呢個effect。

同埋以飯為主嘅菜式有時幾正

焗豬
生炒牛肉

想番工食D三文魚或者雞胸沙律 但好貴

其實我覺得佢個生意模式算幾唔錯中價位gym，又知大部份香港人唔整嘢食，就係俾人操完嘢可以直接食clean野

其實都算有手好牌，最後都搞成咁

啲舖位唔貴租唔租 蝕都蝕死

佢好似冇得唔租嗰啲位，佢都係接手c記

c,打咁誇張？？

GYM撚係應該高碳水高蛋白
高碳水係作為大量運動嘅能量來源
高蛋白就用作生肌肉

一般運動唔多嘅人如果食得碳水多，消耗唔曬就會變肥

升糖指數高定低同熱量無關
食得多一樣肥

出街食高蛋白都唔知食咩好
次次都係食雞飯

Bulking

講真$70一pack四舊雞胸
分一日兩餐加個西蘭花
成本都係$40蚊一餐飽到嘔

求其上網search，呢個食法日本應該好普遍

yes

真
最撚頹但很有用

同埋香港買豆類其實唔貴 但難處理麻煩咁解

但我覺得窮就係要自己加工 整啲stew食都不差

日本都唔係人人高水

識過唔少食肉多過飯 粉

舉幾個極端
我識個小麥過敏旅旅都食美味棒 大咗就食 米自制食物餅 面 等

一個可以一日三餐都食拉麵既

條友啲post話自己2017 三十歲
三十歲左幾年到而家開啲po都係話自己三十歲

咖喱配飯一流

HKTVmall 日本蛋都係廿蚊鬆啲盒
食夠5隻都只係10蚊

無飯得蕃茄 茄子 洋蔥 兩磅雞肉 納豆

冰鮮急凍點可以一齊講