香港都係以高碳水為主流嘅飲食

已經有生酮餐廳好耐

食低升糖指數既碳水 食到嘔都唔怕

屌 腳印好有畫面

食到D人變大肚腩

沙律都唔平囉

protein shake chicken breast + vegetable -6kg per week

蛋，豆腐，豆漿已經係最平而最好嘅protein source

碳水真係好就手，麵包，餅乾，隨手拎就即刻食到
反而蛋白質既話，除咗蛋之外，其他蛋白質類，例如豆腐、蝦仁、帶子都又要搭其他嘢一齊煮有啲煩

有咩方便蛋白質提議

7仔即食雞胸

蝦仁就咁炒加少少通粉，撈低脂芝士加yogurt輕鬆60g protein

豆腐得8g protein/100g 又唔會食得都多 根本唔可以係main protein source

同埋出街食飯究竟可以點唔食碳水
除非又係啲凍冰冰沙律菜

飲奶粉又平又方便蛋白質來源

最好點都要食啲碳水，尤其是如果有做運動，唔夠carbs好影響力量表現。
最重要係揀啱碳水種類同份量

唔該巴打

我想買啲即食雞胸平時做下午茶食
有冇介紹

燒味

買條魚都去左一半

得閒睇 但係我估應該唔會咁極端
人類文明未咁發達嗰陣
根莖類道理係最容易搵到嘅嘢食 肉類難保存
打獵又有一定風險 點計應該都係碳水多過肉
不過根莖類gi值都係低 我覺得只係精緻碳水少姐

youni其實幾好，高蛋白又高纖 ，方便
可惜同goji一齊執柒哂

香港早餐例牌雙蛋，正

不過要退休先享受到...

貴到

生炒牛肉飯好食過雜扒飯

所以我寧願食少啲蛋白質

妖想食蛋白質就咪咁多嗲啦

打唔過大快活