（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區144 新手問野請睇#1
佛系宅宅
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收個支靚仔barbell
美國啲nigga 玩街頭健身啲操法
一直以黎pull up, push up, 乜野都係做十下
重質不重量
力量都不斷提昇
以經解鎖HF, FL, DF
重質不重量
力量都不斷提昇
以經解鎖HF, FL, DF
FL練到half lay
仲要練幾耐先得？分腿得幾秒
仲要練幾耐先得？分腿得幾秒牙籤人
不過操大隻就變男神
不過操大隻就變男神
我唔係專家
分享下我既經驗睇下幫唔幫到你
我停留左係 one leg straight, one leg advanced tuck兩個禮拜
試過half lay唔成功
覺得half lay同FL個skill strength有出入
而我練開DF係由躺平 伸腳離地約15度去啟動
跟住用最幼既阻力帶幫手啟動FL, build up static strength
分享下我既經驗睇下幫唔幫到你
我停留左係 one leg straight, one leg advanced tuck兩個禮拜
試過half lay唔成功
覺得half lay同FL個skill strength有出入
而我練開DF係由躺平 伸腳離地約15度去啟動
跟住用最幼既阻力帶幫手啟動FL, build up static strength
DF係咩？
我依個主要用4個動作練FL, FL raise, tuck lever pull up, FL hold, weighted pull up
下數都係4-6下，hold就12秒
我FL raise用最幼帶逗腳可以5下一set, 就咁單腳都係差唔多我係依兩星期先可以half lay
我依個主要用4個動作練FL, FL raise, tuck lever pull up, FL hold, weighted pull up
下數都係4-6下，hold就12秒
我FL raise用最幼帶逗腳可以5下一set, 就咁單腳都係差唔多
我係依兩星期先可以half laydragon flag
你"大力"過我好多
做到FL hold，但做唔到FL?
你"大力"過我好多
做到FL hold，但做唔到FL?
當然係用regression hold啦依家用half lay
Dragon flag都想練，但操完果幾個都無力了
依家用half layDragon flag都想練，但操完果幾個都無力了
https://youtu.be/5ony_DOZGdo
果然華人社會都係垃圾，台灣一樣有小圈子同抹黑人格，有天份既運動員都無支持，呢集入面黃建智公開承認自己有行野，但都係有幾次冠軍，想再推極限先用，並唔係而家一玩健身就比人導升仙，片入面都有個重點，就係藥物帶比你既身形，黎得快去得快
果然華人社會都係垃圾，台灣一樣有小圈子同抹黑人格，有天份既運動員都無支持，呢集入面黃建智公開承認自己有行野，但都係有幾次冠軍，想再推極限先用，並唔係而家一玩健身就比人導升仙，片入面都有個重點，就係藥物帶比你既身形，黎得快去得快
健身po 好在有pixel巴
專門追擊五毛
佢有賣
落街操操到對手啲枕爛哂，有冇巴打都係咁
用ped咪驗住血，量住血壓，一星期做足帶氧
唔好咁急進，諗住用1年就沖到冠
包你用ped到老都冇事
無視血壓血脂家族病歷咁落重劑量、長cycle，一出事就操都冇得操，咁咪黎得快去得快
黎得快去得快依d垃圾廢話
打個比喻
PED其實=操野
唔操野半年、一年、兩年，你咪變返冇操野咁
唔用ped 半年、一年、兩年，你咪變返冇用PED咁
唔好咁急進，諗住用1年就沖到冠
包你用ped到老都冇事
無視血壓血脂家族病歷咁落重劑量、長cycle，一出事就操都冇得操，咁咪黎得快去得快
黎得快去得快依d垃圾廢話
打個比喻
PED其實=操野
唔操野半年、一年、兩年，你咪變返冇操野咁
唔用ped 半年、一年、兩年，你咪變返冇用PED咁
唔係好似唔多健康，佢直頭用緊佢條命嚟玩
好怕佢係下一個Dallas McCarver
好怕佢係下一個Dallas McCarver
想問下mr O 台上嗰 16個 有邊個你係覺得健康？