16星期10kg好realistic 啦
肌肉冇咁快大
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區144 新手問野請睇#1
佛系宅宅
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中左omicron一個禮拜輕左2kg
各位師兄有無啲基本動作推介，諗住落下公園開始慢慢做打返好過底，到時健身室開返再做gym
我中完基本上冇胃口食嘢,食量係以前嘅一半,本身bulking變cutting
差唔多啦 4個月減到脂 又明顯見到背同手有肌肉增長
冇db就youtube search下徒手訓練
藥房會夠膽賣呢啲嘢咩？
佢哋唔是打屎忽㗎咩？
太窄啦 一係你飛單邊
依啲女真係一睇就知係雞
風聲冇咁緊就出返嚟show波揾下條水魚
風聲冇咁緊就出返嚟show波揾下條水魚
各位師兄好我係超級排骨仔
呢排受左d刺激，想開始做下運動
而家每日會係屋企扮跳繩、跑下咁
個身熱左少少就做掌上壓(跪住) +sit up(訓低,淨係扯高下半身)
因為掌上壓好似錯姿勢，我手腕+腋下都有d痛，所以呢排想係淘寶買d工具輔助，大家點睇呢2樣?實唔實用
我係超級排骨仔呢排受左d刺激，想開始做下運動
而家每日會係屋企扮跳繩、跑下咁
個身熱左少少就做掌上壓(跪住) +sit up(訓低,淨係扯高下半身)
因為掌上壓好似錯姿勢，我手腕+腋下都有d痛，所以呢排想係淘寶買d工具輔助，大家點睇呢2樣?實唔實用
受咩刺激？俾鬼妹打？
佢唔係跟Arnold咩?
上次嗰單嘢,佢最後有冇還到錢?
上次嗰單嘢,佢最後有冇還到錢?
唔撚洗搞咁撚多嘢啦 食多啲飯先講啦
食量好細
你地係咪全部好食得?
有無咩好方法練
你地係咪全部好食得? 有無咩好方法練
應該唔係，類似腋下+胸左右既筋痛
你依家最需要練嘅 係食量 google tdee 學下點食嘢先
唔可能全部人都好食得
我本身178高都係得55kg,食量一日一餐都得個種排骨撚
都係逼自己食
食唔落就用攪拌機整麥皮牛奶飲
逼下逼就大食左 一日3000幾卡路里都得
你先試下每日增加多一餐先
食咩都得 食薯片都得
慢慢習慣 慢慢增加就自然變大食左
我本身178高都係得55kg,食量一日一餐都得個種排骨撚
都係逼自己食
食唔落就用攪拌機整麥皮牛奶飲
逼下逼就大食左 一日3000幾卡路里都得
你先試下每日增加多一餐先
食咩都得 食薯片都得
慢慢習慣 慢慢增加就自然變大食左