試咗幾日168斷食之後 ,體重即刻輕咗

袁生

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ToTheMoon 2022-01-21 09:12:32
63 會唔會過瘦
獨居人士 2022-01-21 11:16:38
173CM 63KG
https://www.calculateconvert.com/calculators/health/bmi.php?kgs=63&cm=173

Normal Weight BMI
At 173cm and 63kgs your BMI is 21.05
ToTheMoon 2022-01-21 11:19:14
無肌肉就係
有肌肉輕鬆過呢個數
UCS 2022-01-21 11:21:36
半年前試過講斷食比連登d gym 撚串垃圾KOL 追捧冇用 😂😂 終於有同好

明明飲食比例最多,我唔做gym 個日都落磅,不過一定有平台期

我蔬菜汁同168都試過

利申:比全盛期輕左25kg
獨居人士 2022-01-21 11:23:25
冇, 不過比以前更硬, 每朝起身都有支金剛棒頂高左張被
月光蟲 2022-01-21 14:14:18
唔食返以前嘅飲食咪得
Theodore 2022-01-22 01:52:31
訂low carbs餐, 一日食兩餐,食左個半月左右
比最肥時輕左7kg

無得食先發現原來平時係食得咁多carbs
破產仔_ 2022-01-26 23:52:45
師兄,你錯左斷食既重點,唔係食唔食早餐問題,係將每日攝取熱量既時間盡量縮短,最好禁食16小時以上,一般打工仔,最易就係唔食早餐,當你1點半食完午餐,7點半食完晚餐,你會有18小時唔進食任何野,期間可以飲水/茶/無糖黑咖啡,咁樣唔淨止可以減肥,仲有好多好處,但某類人係唔適合的。
圓覺勇 2022-01-26 23:57:44
俾正評個D一定未試過斷食
人生冇義意 2022-01-27 00:03:10
樓主你本身幾重, BMI幾多?
六等星 2022-01-27 09:08:40
斷食一樣要計kcal
唔係任你食
你無睇我依個point
星星燈 2022-01-27 09:25:58
上年為左減肥咩都做齊 186(唔係168) lunch飲減肥代餐 dinner 唔食carbs 全戒零食同甜飲品
運動就一個星期跑一日步 星期六行一次山係咁多
果排係連肚腩仔都冇 好滿意身材 但係冇脂肪冬天會好易凍
直到今年入秋果時忍唔到口, lunch 食番正餐, 成個減肥系統就開始瓦解
破產仔_ 2022-01-27 13:16:29
同樣kcal,早中午食三餐,同限6-8小時食係好唔同,呢個係斷食意義,人類身體係經過幾千萬年進化而成,係唔需要食咁多餐,適當斷食等身體各樣器官休息修復。但呢50-60年變食3餐+零食+甜品飲品其實個身體係唔健康的,所以依家好多人有富貴病,包括癌症。
六等星 2022-01-27 14:27:18
溝通唔到 唔知你做乜春
我食乜都得㗎 2022-02-13 01:25:31
一個月輕咗3kg 但依家好似平台期 體重成個幾禮拜都冇變 想知點樣突破

平時多數日子都係一日淨係食一餐 基本上食嘢都係1-4個鐘內 每日唔同 但一定係超過16個鐘斷食

上網睇平台期嘅解決方法有啲就係話要cheat day/meal因為身體有保護機制 但有啲就係話要更嚴謹去縮短進食時間或者改變飲食模式+配合運動 但我一直都好嚴謹 進食時間一直都好短 而且食嘢都有睇熱量 係咪冇得再嚴謹??定應該斷食一日?定係嘗試cheat day?

始終呢兩個説法好相反 例如如果身體係有保護機制嘅話 反而仲再食少啲野或者做埋運動 身體唔係會更加保護機制咩? 但係另一邊我又好驚一cheat day就反彈 或者做唔到突破平台期嘅效果 又保持唔到168 搞到兩邊都唔係
ToTheMoon 2022-02-13 02:54:20
calories in calories out
一係你食少啲 一係你做多啲運動
鹿特丹 2022-02-13 03:07:12
咁你果一餐食幾多kcal同食乜野食物? 你本身又幾重幾高?
如果你食得果一餐仲要低過你基礎代謝
咁即係食唔夠 你身體會意識到你開始長期咁食
就會保護返你唔比你再瘦落去
要減其實唔一定盲目行168甚至更短既進食時間
我食乜都得㗎 2022-02-13 04:11:51
啫係cheat day冇用?
難射的精 2022-02-13 04:28:46
七點前食到晚飯你贏撚左啦
我食乜都得㗎 2022-02-13 04:35:14
157cm 依家55kg 左右
盡量少澱粉 多菜多肉 有飲夠水 零食汽水一啖起兩啖止
一直諗住斷食時間越長效果會越好 所以一直都集中喺三個鐘裏面食
所以係咪要靠做運動配合先突破到平台期?始終見減咗3kg有多 有啲效果所以唔想放棄168

無知一問 如果食夠基礎代謝真係咁重要(先瘦到)
咁點解非洲嘅小朋友又會咁瘦?
鹿特丹 2022-02-13 08:20:26
佢個一餐根本冇可能食得夠基礎代謝 比盡咪800kcal
所以一定係食唔夠 呢啲叫過度節食
你有冇可能一世都咁食?到你一日食返兩餐就一定反彈
根本唔使做運動 要做都係做負重
你要減嘅食返三餐一日加埋食到1200-1400卡路里(多蛋白質)都減到
自己google下基礎代謝個concept睇下營養師點講減肥啦

不過我估佢都未必肯信自己係食唔夠先減唔到
利伸 曾經4個月減到30磅 日日食三餐均衡飲食
鬼哥 2022-02-13 09:07:23
一日一餐就唔洗計到咁嚴格,食到飽肚差唔多最重要係跟多菜多肉少澱粉原則
我之前一日一餐食燒肉放題火鍋放題,個餐輕鬆過二千幾卡一樣瘦到
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