有冇人操唔大隻

我都有教練牌，但唔sell野

其實我見啲朋友/gym友 其中一個問題係
鳩信 ig fb 果啲workout / 飲食偏方 (唔關樓主事）

唔敢話佢地一定錯
但係如果你連基本 營養比例 ，tdee ，progressive overload ，correct form 都未識、未搞掂，就想信ig 偏方會成功，都係乖乖地跟返足基本野先

香港人好撚正
你教佢營養比例、計卡，佢唔撚入腦
又唔跟，然後仲要開個ig 俾你睇，話有人斷食、keto大返你轉頭，話個post唔知幾多鬼佬成功咗，晒9氣

姐係唔係反你地啲健身教練

但你睇睇physical d pt, 個個廋撚到咁

佢仲好意思去sell 人

真係笑大人個口

基因問題

有咩學先 學個form ? YouTube 大把片
e.g : Jeff nippard / Squat University

做唔到個form 通常都關mobility 事
又係大把片睇 IG都好多

學點Train ? 我買個啱自己嘅Program跟住train都得啦

Walk the talk . 跟本就唔太洗教練

除非你要 去比賽 想有好成績 而搵個勁教練都ok

就好似 long wu 咁

或姐 玩weightlifting 好技術性嘅運動 驚受傷搵教練都ok

簡單操野 你有心玩 基本上唔太洗教練

一係搵教練一係自己做教練

我覺得有道理，但
真係玩到咁上下level, 現場有個spotter 係幫到好多

真係要每星期專登搵一日出嚟操腿？勁唔鍾意操腿，會喺平時操其他部位之後先操一兩個腿既動作

除非你想比賽姐
咁就要個教練教你備賽
教你擺posing，執你啲餐單，動作
睇下你身型邊度唔夠要用咩方法加強改善
同埋教你點落野

普通操下野洗鬼教練咩，
除非你大把錢另計啦
搵人幫搵fd咪得
洗咁多錢搵個教練😑

腳依家野
操過返唔到轉頭

我想問下，同一重量，同一個動作，又或者簡單如掌上壓都好，動作越做得慢，所做得到嘅下數就會越少。

我就好鍾意拖慢黎做，想問下做得慢有咩缺點或者害處呢？

關咩事

其實都係睇目的 , 肌肥大就無問題 , 尤其 home gym , 用慢速去彌補啞鈴重量不足問題

Dont skip leg day
唔好輕視操腳，操腳係可以同時訓練埋其他肌群

當別人只看到價錢時
你要看到價值。
我自己操咗3年幾
自問力量同身型勁過7-8成人
。
當我跟咗一個有好多年健身健美經驗嘅教練之後
完全係腦洞大開 改變咗好多既定嘅觀念

你似係本身力量細
啲餅無得微調
加少少已經overweight

睇athleanX跟住嚟操

咁唔睇所謂嘅Research，單純睇現時Mr. O或者ifbb pro program都係以8-12下係為主，3-5做力

係咪操完攝取唔夠 不過健身都好講求基因🧬

佢個重量係用%黎分
有時大重量同細重量個%可能差10-20%
但因為我做唔夠重，搞到計完出黎個重量冇咩分別

同埋又唔太知今個星期個80% 同上星期個80%係咪一樣
係唔係要每個星期都重新測一次rm?




仲有佢d training frequency勁高，一個位可能一個星期操3-4 日而且一個program就已經做三個月，期間咁樣玩法都冇乜得去再練其他位 Ching 你係一次過跑幾個programme? 定係操完一個先另一個？

新手啱啱接觸健身嘅話其實搵pt真係會快好多唔明連登仔有咩好屌

最緊要係教你正確姿勢同飲食配合
前提當然係要有心教嗰啲pt，唔係街邊派卡片嗰堆健身狗啦