有冇人操唔大隻

樣7

操左都兩三年，重左10公斤

係要嫁 如果唔係你每組動作都keep住留力 最後你就突破唔到

樓主加油!

真係無大隻過？

我唔信囉 有冇相

你玩唔夠重 拉個1000磅先

太細隻，費事獻醜

個重量係大概你做到8-10吓就好攰嘅話就arm

係1000噸呀

照你咁講，信你冇偷雞的話。
如果你係操得一個月都冇，
就唔該你訓醒，健身要持之以恆；
如果你已經keep住做咗兩三個月都仲係冇feel，
你用錯方法。
如果係新手，我個人建議做下body weight 先，
增強core同小肌肉
（你係睇唔到，小肌肉係用黎增加你嘅控制能力，即係會唔會震，好似你細個練寫字練到唔會手震嘅意思）
你連自己可以做到幾多磅係上限都唔知嘅話，
好難自學有成。
利申：上過健身教練課程（上過only)

呀媽生出黎

會唔會因為你舉鐵唔夠重？

例如果1組10下 其實你做完1組仲有少少力

簡單嚟講 你重量上under-estimate咗自己

你試下做多幾下掌上壓

肌肥大唔使追大重量,搵個啱你做足15下一組既weight, 揀三個重量去做progressive overload

要爆上去做重啲 double就差唔多 唔會唔大 只係方法唔對

以前聽人講過話 快做爆得勁啲

如果咩都做齊
基因問題

點解呢類po成日都有人負評
留名學野

冇落steroid

慢慢黎啦後生仔，健身係一輩子既運動。所有成就都係用年做基礎，做岩哂d野堅持落去一定會進步

個啲叫大力
佢要嘅係健美肌肥大做8-12下