有冇人操唔大隻

津崎平匡 2020-11-08 14:42:40

依樣真呀。有系統操快有成果。

十分好 2020-11-08 14:42:56

所以上黎問

最高心率儲備 2020-11-08 14:43:33

1 做咩workout多
2 strength/ cardio 比例如何
3 飲乜protein
4 飲食習慣有無改

史坦尼詩拉夫斯基 2020-11-08 14:45:06

平時倒立行

若然屬實(撐拜燈) 2020-11-08 14:45:32

重到 10kg 即係有練到 , 呢啲大隻唔到多數係食唔夠

最高心率儲備 2020-11-08 14:46:16

5 健身玩咗幾耐

往事 2020-11-08 14:46:52

睇人啦，覺得好多人都係懶得濟自己冇心去學點安排飲食
覺得係請私人教練其實你請兩個月知道點食嘢同點用啲機自己上網再研究下就炒得

瀝源又瀝 2020-11-08 14:47:10

Tricep 係會出力但唔係靠晒tricep 要用多d胸
我自己拉latpull down 既時候二頭都會出但係極小
Pull up 會多d
Bench press 其實有好多細technique 樓主慢慢做好technique 先

Dick_Grayson 2020-11-08 14:47:39

每個星期起碼要操一次腳食要食多d 瘦底每日起碼4-5餐飲下奶粉

我本身53頭兩個月後上到60 不過應該食太多油膩野依家要減返脂

所以食果方面真係要控制得好好

o毛賊神經病o 2020-11-08 14:48:25

反而我想知外國班youtuber 玩街健body weight 係味真係操到咁大隻
有啲仲大隻過係gym 操

坑口百惠 2020-11-08 14:48:27

一定會有份參與嫁

唔會唔出力

最高心率儲備 2020-11-08 14:48:43

Research成千上萬，google 咩結論都有

但正統運動教科書
都係教緊 rep 係控制肌力肌肥大肌耐力嘅重要因素

當然你可以選擇唔信，只信自己睇過嘅research
個人選擇

Chill人 2020-11-08 14:50:39

大舊靠飲食
線條靠鍛鍊

十分好 2020-11-08 14:50:49

1: 都係果d ,跟緊Jeff nippard 個Program
2: 冇做cardio
3: international protein, my protein
4: 少左食白飯
5: 兩三年

史坦尼詩拉夫斯基 2020-11-08 14:51:11

香港Zero都好大隻

若然屬實(撐拜燈) 2020-11-08 14:52:22

推完胸 , 三頭會攰到仆街

掂過碌J 2020-11-08 14:53:21

我都有咁既情況我諗係食得唔夠多

若然屬實(撐拜燈) 2020-11-08 14:53:52

人地秘密加操左你唔知啫 , 識好多都係咁

MyDeadbody 2020-11-08 14:55:03

你點知form正確，你點知無借力，你點知重夠唔夠，你點知自己無休息過長，你點知自己組數夠。
如果做足，身體會誠實說明你既觀念係啱

殲滅習近平 2020-11-08 14:55:56

即係證明你啲肌肉已經習慣嗰個重量
可以慢慢加上去