一句講晒 要增磅一日應該要食幾多calories?
個個人唔同

年齡 身高 體重 運動次數都有影響
上網計 假設你一日基本2000 食夠2500
如果一日2500 就食夠3000
Search tedd calculator 一目了然
一句講晒 要增磅一日應該要食幾多calories?
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
Training黎 無得唔做![]()
已食返多啲野 希望補得返
諗緊食唔食BCAA prevent muscle loss
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
Training黎 無得唔做![]()
已食返多啲野 希望補得返
諗緊食唔食BCAA prevent muscle loss
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
180 48kg![]()
巴打你非洲人?
180 48kg![]()
巴打你非洲人?
瘦過女人![]()
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173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
唔會, 睇心跳程度, 心跳6成 主要消脂
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
唔會, 睇心跳程度, 心跳6成 主要消脂
max 60%
離題問一問 岩岩開始做運動 女仔想減下肚 應該跑幾耐步同心跳維持係幾多先有用同埋做過個唔知咩檢查話肌肉量超低 但又冇錢請personal trainer
求指點
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離題問一問 岩岩開始做運動 女仔想減下肚 應該跑幾耐步同心跳維持係幾多先有用同埋做過個唔知咩檢查話肌肉量超低 但又冇錢請personal trainer
求指點
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你個肚腩好大?定少肥
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
唔會, 睇心跳程度, 心跳6成 主要消脂
max 60%
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過![]()
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
已經一日四餐 每次一碗飯打上![]()
就黎食到窮
咁多帶氧做乜
兩個鐘帶氧![]()
我都想有咁多時間
做咁多帶氧做乜![]()
帶氧做45分鐘以上會消埋肌肉
唔會, 睇心跳程度, 心跳6成 主要消脂
max 60%
咁其實做d唔太激烈既有氧(e. g.慢跑) 就可消脂不減肌? 就算過左45mins都係?