其實練大隻食野先係最辛苦

燒味飯

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Geralt 2017-04-19 10:39:16
想問下各位巴打 平時返工有無食多餐下午茶咁? 依家諗緊食多餐但唔知帶乜返去食好

利申: 167 135lbs 唔飲奶粉
公主與騎士 2017-04-19 10:40:45
175cm 148磅 好撚認同
Godbless 2017-04-19 10:41:06
179 60kg
想知到底要食幾多先肥
我妻同學我老婆 2017-04-19 10:42:24
配合gym加狂食一定會肥
我以前都係47kg 都食好多野都唔肥
一直以為自己生蟲同食極唔肥
當你做開gym 再不斷食
一年已經升上到66kg
唔肥一係食唔夠 一係操唔夠

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Laugh 2017-04-19 10:59:57
淨食蛋白係減肥
加番d碳水啦
同2蛋 1蛋白粉唔算早餐 最多係snack
負碌撞棍 2017-04-19 11:04:24
我都瘦底
操左大半年先有d野睇
由174 57kg變而家66kg
但好想可以更明顯既線條
犬養學富 2017-04-19 11:08:36
飲whey 當早餐咁on9?


早餐多數麵加兩隻蛋

應該唔夠 要飲多杯奶？

有名叫濕皮文走去當正餐仲唔戇鳩？

想生肉早餐都係飲番普通鮮奶啦
你戇狗狗 2017-04-19 11:11:30
每日應該食幾多蛋白 我覺得增肌燒脂都要食多d先生肌肉
犬養學富 2017-04-19 11:16:19
每日應該食幾多蛋白 我覺得增肌燒脂都要食多d先生肌肉

瘦撚去計如果50kg 就要食75g蛋白質加兩至三倍碳水
費托是種信仰 2017-04-19 11:37:25
其實講到自己食幾多都唔長肉
係因為次次都等到肚餓先食野
本身都冇乜脂肪燃燒，一肚餓直接燒肌肉
所以一路燒肌一路又補充
先至唔長肉
Oneday 2017-04-19 11:40:07
其實講到自己食幾多都唔長肉
係因為次次都等到肚餓先食野
本身都冇乜脂肪燃燒，一肚餓直接燒肌肉
所以一路燒肌一路又補充
先至唔長肉

On9
照你咁講 體脂高果堆人 等到肚餓先黎食

之前咪燒到脂？

講出黎都唔撚用腦既
放鬆D 2017-04-19 11:48:32
食多d脂肪都唔怕，瘦底代謝得好快，平時用多d橄欖油，一匙都有120kcal

一條蕉/花生醬/Nutella一匙又係100kcal
一塊嘉頓切皮方包都80
你俾個目標自己，三個月內每日都食夠，你再睇下繼唔繼續

下面個網有個1000卡路里野飲，
https://betterhumans.coach.me/the-1-000-calorie-protein-shake-201936321b13
Leemeowjaii 2017-04-19 11:51:00
其實講到自己食幾多都唔長肉
係因為次次都等到肚餓先食野
本身都冇乜脂肪燃燒，一肚餓直接燒肌肉
所以一路燒肌一路又補充
先至唔長肉

On9
照你咁講 體脂高果堆人 等到肚餓先黎食

之前咪燒到脂？

講出黎都唔撚用腦既

燒肌肉你都講得出
你果d叫心理效果
中伏鳥 2017-04-19 12:04:41
之前增左年幾磅
狂食野食到個胃傷哂
咪撚戇鳩啦 2017-04-19 12:08:02
我163 65kg
我愛真光妹 2017-04-19 13:41:40
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到
三萬蚊 2017-04-19 13:42:09
一句講晒 要增磅一日應該要食幾多calories?
暴走梳乎厘 2017-04-19 13:43:46
其實講到自己食幾多都唔長肉
係因為次次都等到肚餓先食野
本身都冇乜脂肪燃燒，一肚餓直接燒肌肉
所以一路燒肌一路又補充
先至唔長肉

On9
照你咁講 體脂高果堆人 等到肚餓先黎食

之前咪燒到脂？

講出黎都唔撚用腦既

燒肌肉你都講得出
你果d叫心理效果


直接燒肌肉
骨格精奇
不怪你太狠 2017-04-19 13:56:10
之前增左年幾磅
狂食野食到個胃傷哂

點傷法
不怪你太狠 2017-04-19 13:56:59
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到

巴打都幾勤力 5日每次3hr, 15hr
犬養學富 2017-04-19 14:00:51
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到

唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水
我愛真光妹 2017-04-19 14:10:45
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到

唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水

已經一日四餐 每次一碗飯打上
就黎食到窮
IS_L_BUT 2017-04-19 14:12:26
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到

唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水

已經一日四餐 每次一碗飯打上
就黎食到窮

咁多帶氧做乜
暴走梳乎厘 2017-04-19 14:16:09
173 65kg 三個月升左10kg 之後三個月無重過
每日四殻 serious mass
一星期五日 兩個鐘帶氧 一個鐘負重
明明之前都重到 點解上到65就重唔到

唔好再飲 gainer , 食番啲真碳水

已經一日四餐 每次一碗飯打上
就黎食到窮

咁多帶氧做乜


兩個鐘帶氧
我都想有咁多時間
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