帶氧運動比hiit 更大機會減肚腩？

雨野景太 2020-06-06 22:32:36

理論還理論

現實係你叫一個重200磅嘅大肥佬日日去玩HIIT, 以肥佬嘅體能和肌肉力量, 包保做唔夠3日就拉傷拗柴收場, 開頭根本就3下掌上壓都做唔到

對體重力弱嘅中年肥佬嚟講, 你叫佢玩MICT, 日日放工去運動場急步行1個鐘仲實際

dum條J落街 2020-06-06 22:33:06

最重要控制飲食，carb唔可以大多，糖唔好太多，唔好太夜食飯

HITT瘦得快啲，但長遠帶氧先訓練到心肺功能

計好TDEE，定期磅重check kg加body fat就知道有冇加減，自己再調節餐單

奴奴奴奴奴隸獸 2020-06-06 22:34:04

冇睇曬，每日半個鐘既話hiit,運動場跑圈定游水最有效減肚腩？

1年前最fit果陣可以45分鐘左右跑10k,標準正手引體8下，2分鐘一個塘

佩恩六道 2020-06-06 22:34:19

蛋白質係肌肉既材料
但唔足夠碳水你身體都係無辦法有效咁將蛋白質變肌肉
例子就
肌肉＝樓
蛋白質＝材料
建築工人＝健身
碳水＝出糧

所以增肌之中碳水都非常重要

RestInPiss 2020-06-06 22:35:18

我自己就覺得揀自己鍾意既方法，更能持之以恆，咁就減到

可唔可以幫我含 2020-06-06 22:39:41

想知如果大家長期Miss咗早餐個餐晏晝同夜晚要點樣部署又可以健康得來保持身型都可以飽肚

佩恩六道 2020-06-06 22:40:18

係
任何野過多過少都唔得

18號 2020-06-06 22:44:29

其實最緊要係唔好食精緻澱粉
即係白飯白麵包

想食碳水化合物，可以改食番薯，糙米等等
會較為理想

同埋食多啲原形食物，加工食物可免則免

JM9冇朋友 2020-06-06 22:53:12

局部減就真係冇呢樣野但男人多數會肥喺肚,胸,後背當佢開始做呢類型嘅運動以上呢三個部位會有多啲機會減到脂

吾系甘牙吊梨 2020-06-06 22:54:10

有無formula
體重70KG一日最多食幾多克既碳水?

歐林洛恩 2020-06-06 22:56:55

Lm

大廚謝霆峰 2020-06-06 22:57:00

abs are made in the kitchen

祖亞昆 2020-06-06 22:57:11

訓練期的首兩周在實驗室環境進行(確保參與者掌握強度控制)，餘下六週受試者則需自行在日常生活間安排時間，並維持八週的飲食習慣不變(以免干預運動獨立效果)。

兩邊飲食唔係一樣已經比較唔到了

好掛住朱千雪 2020-06-06 22:57:47

你傻架？

我個頭好痛 2020-06-06 22:59:04

Lm

三級懲教主任 2020-06-06 22:59:15

肥仔做Hlit d squad 會暴斃
一係就減低訓練量比班肥仔慢慢上
一係就減到正常身型先再做
利申:冷氣軍師

阿拉斯加哥基