[有片] 全民在家健身 - 為抗爭而設既屋企健身全攻略
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有
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區74
傅能亮
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好想操野呀！！！！
起屋企拉橡筋拉到火滾，完全冇果種快感
發力感真係差好遠，啲重量係咁變好唔舒服
起屋企拉橡筋拉到火滾，完全冇果種快感
發力感真係差好遠，啲重量係咁變好唔舒服
合爺中伏
已經練左一段時間了
明顯練得唔夠或練錯 , 連 newbie gain 都未有咁樣
按返同拉返鬆緊既肌肉 再強化弱既肌肉就得
Ching你search pain between shoulder blades 大把按摩片 按幾日會好d 記得按完要拉埋筋
到冇咁痛 就做下d rotator cuff exercise 最易既做起 慢慢progress去難d既動作 都係youtube好多片
Ching你search pain between shoulder blades 大把按摩片 按幾日會好d 記得按完要拉埋筋
到冇咁痛 就做下d rotator cuff exercise 最易既做起 慢慢progress去難d既動作 都係youtube好多片
Kofgym
Fitdevmo
廣東話唔驚聽唔明
Fitdevmo
廣東話唔驚聽唔明
睇ig見啲台灣仔操野真係愈睇愈想操
停左creatine 1-2個星期，如果依家食翻要唔要左load 過？
其實我覺得load唔loading都冇所謂，如果keep住日日食總有一日會夠數
Creatine 我keep 住日日有食，冇cycle ，要pct架咩？
做掌上壓時，手肘有響聲（唔痛），可以點改善？
呢家拉晒筋先做，都有響
，係咪應該停做
呢家拉晒筋先做，都有響
，係咪應該停做其實你做乜撚野？
聽人講食魚油丸會改善到
定係食改善軟骨個D
原來1001唔開po嘅人係咁嘅 見識到
我都係，成日拉都冇用，好似一日比一日緊
以前我寒背寒得好利害，呢一兩年企番直，但都係突起個背，仲要背骨會成日啪啪成，又企唔直
push ups/ bench press
上身有胸背二頭三頭三角直腹側腹
上youtube慢慢學啦
上youtube慢慢學啦
平日Posture唔好 或者拉傷過 都有機會令肌肉keep住發炎既狀態 同埋會有scar tissue留低 一定要靠按摩先會好 淨係拉筋只會拉完個一下舒服少少 想知多d可以youtube search trigger point
squat rack左右兩邊
上面放塊大木板就係工作台
要食飯做野先放塊木板上去
上面放塊大木板就係工作台
要食飯做野先放塊木板上去大H
https://nutroone.com/zh/product/monster-squat-stand-with-2-in-1-lat-bar/
非廣告,呢款可以放到餅,可以做到lat pull down 同拉背
最重要係個人獨享
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