（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區74

睇唔係冇用既 參考吓識多樣野都好
係咪話高GI會令到血糖定唔知咩升得快咗會快啲再肚餓？
我自己經歷係食200g番薯同200g白飯 with相同款式相同份量嘅餸 番薯嘅飽肚感係大啲
關唔關gi事？定只係因為澱粉既含量？

飽腹感唔關食物營養/gi事，係睇舊食物易唔易消化

http://www.diabetes-hk.org/page/ch/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%B2%E9%A3%9F%20-%20%E5%8D%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8
「低GI飲食有何好處？
由於低GI的食物轉化葡萄糖的速度較慢，餐後血糖的升幅自然相對較少，就能更有效控制血糖，降低糖尿病拼發症的風險。除此之外，低GI食物的另一個好處，是它給我們的飽足感，可以延遲饑餓感發生的時間，從而幫助控制體重。現今已經有很多研究指出低GI飲食能幫助控制血糖，美國糖尿病協會亦在2008年提出了低GI飲食對糖尿的好處。」
求賜教

今日有單本地 唔敢太樂觀燈死自己

鬼叫其他國家有gym room群組 加埋對正苦黎講可有可無

你咁講睇過有段片好好笑 話點樣調整冇尖去既心態 其中一個係諗住開返尖之後會有班吹鳩毛既廢中喺更衣室等緊你

我講得差
gi會影響insulin secretion再影響appetite
當下飽腹感就係滯唔滯嘅感覺，即係易唔影消化

https://m.youtube.com/watch?v=vjgbA2zoDWI

識貨琴日買完今日就有人講呢本書

香港運動風氣咁差 gym更甚
我諗開番既priority好後
希望bin我c

明白學到野
小弟喺呢方面既初哥 打算下個月完sem就開始睇吓呢啲nutrition同埋健身既readings Scientific Gym

酒吧開返既話gym一定會跟 問題係而家仲有感染 最快起碼都六月 希望燈到

呢本淨係講槓鈴定都有講其他野？