跑步 真係好有用

鎖那 2025-05-19 15:51:32

呼吸問題，有無挺直個身跑？
同埋步伐盡量同呼吸協調

TTYL 2025-05-19 15:57:49

步伐盡量同呼吸協調 > e樣真係冇留意

下次試下
我上網睇係2-3呼2-3吸??

世界級貓奴 2025-05-19 15:57:59

記得用鼻孔吸氣，唔好越索氣就越用口吸氣

鎖那 2025-05-19 16:03:17

睇心率決定
zone 1,2 用一吸一呼就可以 , 不過都係視乎個人習慣
去到高心率盡量鼻吸口呼

TTYL 2025-05-19 16:31:56

所以最好買d野可以度心率?

鎖那 2025-05-19 16:32:40

一般用途smart watch 就夠

TTYL 2025-05-19 17:06:10

ok

庇護十二世 2025-05-20 03:14:54

10k嘅話
夏天要zone 2嘅就算有運動習慣好多都係大概7-8分pace

緣來是妳 2025-05-20 03:34:04

足金金牛 2025-05-20 04:16:37

7勉強都仲係跑，8應該hold唔到一個正確跑姿，真係un下un下咁去

庇護十二世 2025-05-20 05:47:45

應該係跑兩步就要行三步嚟夾硬拉返慢自己

呢排海傍見唔少

漢東旼現任 2025-05-20 05:56:18

除埋褲跑重正

路過熊啤 2025-05-20 08:56:54

我幾年前睇都係講做完重訓做返半小時至一小時帶氧係最好

盼着短暫的美夢 2025-05-20 12:31:44

其實有時都唔係鬥嘅始終有d人有追求
想做好d 跑快d 攞個自我成就感
好似我自己咁一開始都係for健康但跑下跑下想跑快d 咁就由8分pace 到7 再到6 5 咁
我自己就感覺呢種進步好撚正

屁股係1個定2個 2025-05-20 14:57:07

唔諗住比賽只係養生跑，速度真係唔緊要
keep到30-60分鐘已經好足夠

漢東旼現任 2025-05-20 15:36:23

係，覺得自己好努力，行路有風

漢東旼現任 2025-05-20 15:44:19

搭單一問 apple watch個VO2 max長期都話我below average

上reddit睇個個都好似有呢個問題

大家有冇？

L.Messi 2025-05-20 15:50:43

跑完之後會諗，好彩有跑姐而家好爽

跑步真係好有用