跑步 真係好有用

全馬真係要練
半馬鳩跑都頂到

我都係新手玩緊maf180 都係好慢但心率好快上到好高要停 師兄用Apple Watch 定係跑步錶

用緊Garmin Forerunner 255
基本功能都有齊

因為想買隻165 但諗緊其實Apple Watch 夠唔夠

呢個post 證明呢度有好多唔做運動嘅毒L。

Apple Watch其實都夠 如果齋跑步
心率都準嘅

屋企玩一星期就會放棄， 放心

真

睇年紀的

正評置頂

其實係因為長坐，下半身血液循環唔好，咁你傷過嘅位，就因為缺氧而發炎同埋痛，間唔中郁一郁，同埋按摩下膝頭附近位置，都有助血液循環，如果可以係office 做d簡單拉筋，呢d都對膝頭復健好有幫助

睇落都係鳩噏，數據又冇，來源喺facebook

做運動嘅仲多呀
嗰幾件肥毒唔駛理佢哋 到中年周身病痛 入醫院畀啲大陸病房阿姐糟質

肥毒話咩唔駛咁長命 但有慢性長期病仲衰過短命呢

點樣先係正確？講嚟聽下

塞頭哥都好正

高血壓高膽固醇又糖尿又中風半邊癱
肌肉又冇,心肺又冇,跌低搞到坐輪椅要人照顧先屙到屎屙到尿
想死又死唔去, 俾現代醫學吊住條命吊到90歲生不如死

每日食完飯落去急步行下已經贏咗好多人了

望落瘦左變得好乾

曬得多易老

你咁講做咩都會短命㗎啦，最緊要適量，而唔係過量

跑步未必個個啱，gym 撚孭多20kg muscle 係難跑嘅，但都建議做返啲帶氧（游水whatever la)

如果你今年30，vo2max 得3x（男），70歲前將會跌到少過30，地鐵上地面出口最後果2-3層樓嘅樓梯你已經行到就死，要兜個大圈搵𨋢上地面

再過多十年，vo2max 已經少過20，已經行唔到，要坐電動輪椅過世，去厠所要人幫

Long term 咁睇，你做乜vo2max 都只會跌，後生操好心肺功能就有多啲水位跌，keep 住做會跌得慢啲，去到80都仲行得走得，自己照顧自己唔洗入老人院

正常

跑步跑到又黑又瘦，成個人乾咁，30歲似50
有d阿伯70歲做Gym，有肌肉,l，個樣似50

On9仔先玩跑步

跑開全馬果d 可能係
但你普通人得閒跑1個鍾
又話早死又黑又乾又呢又路
同話做gym 舉多2下鐵驚太大隻一樣咁荒謬

視乎你幾快出野

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