有身型得黎又健康，最重要係唔太易受傷
跑步 真係好有用
IronFist
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唔玩大重量既gym+跑步，其實已經好無敵
有身型得黎又健康，最重要係唔太易受傷
有身型得黎又健康，最重要係唔太易受傷
你不如睇下內文先
普通行路都十五分鐘內1km
你係咪跑跑下去賞花
你係咪跑跑下去賞花
好似行3km路都唔使咁耐
自己舒服咪得
run for life.
最多人玩咪最多人死
保持中間好似係最好
後生先會執著破pb
幾年無跑去到中年已經無左團火
輕鬆跑見攰行吓無壓力
幾年無跑去到中年已經無左團火
輕鬆跑見攰行吓無壓力
oh sorry 以為係一條友
增長知識
增長知識
我都係人到中年，反而半工讀緊個degree
運動少左，近年真係覺得自己身體機能轉差
黎緊將裸辭，會抽番多些少時間做運動
希望拎得番健康既身體
運動少左，近年真係覺得自己身體機能轉差
黎緊將裸辭，會抽番多些少時間做運動
希望拎得番健康既身體
好多膝頭痛都係做gym 好返
跑太快 大腿肌肉弱保護唔到膝頭，膝頭多磨擦就會痛
去練腳練腿拉筋
跑太快 大腿肌肉弱保護唔到膝頭，膝頭多磨擦就會痛
去練腳練腿拉筋
自己舒服開心就得
做運動係自己既事
根本唔洗理人點睇
做運動係自己既事
根本唔洗理人點睇
旁邊啲人行路都快過你
樓主幾歲？跑5km幾多分鐘？
主要係年紀開始大膝頭哥痛，而家冇跑啦，都係去公園伸展下就返屋企訓覺
老咗都會求PB
但唔係次次落場都會求
多數都係玩同體驗 一年兩年先求一次
求PB練習太辛苦
老咗想多啲輕鬆跑
但唔係次次落場都會求多數都係玩同體驗 一年兩年先求一次
求PB練習太辛苦
老咗想多啲輕鬆跑
轉踩單車/游水
單車買部摺車仔 14/16寸 搭鐵搭巴士都得
單車買部摺車仔 14/16寸 搭鐵搭巴士都得
有習慣 練完距離先練時間
Btw 跑完可以留意下肌肉酸痛位置，
初跑步步姿正確先係最重要
Btw 跑完可以留意下肌肉酸痛位置，
初跑步步姿正確先係最重要
唔長命嗰啲強度唔係一般人做到 放心
咁點解肌肉冇activate，係膝頭痛？
有呢個技術都唔輪到我地啦，誠哥菲比斯果啲咪90幾都仲行得走得，誠哥正常行到。
係 睇到r哂頭
輕鬆跑係幾爽，為比賽就要量力而為
對腳頂唔順
對腳頂唔順