跑步 真係好有用
IronFist
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40分鐘都係6.7公里左右，快唔到
好撚正
班友覺得唔跑步威啲咁
班友覺得唔跑步威啲咁
啲運動員一定唔係普通人練上去
一定係一嘢就跑半馬全馬
一定係一嘢就跑半馬全馬
我都係咁做但被fd笑
我本身無做任何cardio
年紀大買部機番屋企
5-6km
一次跑40幾分鐘都會爆汗都幾爽
呢個速度心率120幾
唔識咩zone咩zone
我本身無做任何cardio
年紀大買部機番屋企
5-6km
一次跑40幾分鐘都會爆汗都幾爽
呢個速度心率120幾
唔識咩zone咩zone
#57 真係好過引
肥毒唔做運動的 
佛系跑，呢 D 先係對身體最好。
運動唔使劇烈，但要時間長，起碼半個鐘。
運動唔使劇烈，但要時間長，起碼半個鐘。
點樣可以持之以恆咁跑
成日的唔起心肝
成日的唔起心肝跑到d 毒出曬黎就ok
我未見過呼吸既人會唔死
應該出世個時揀好左職業
你第一諗法應該係同前一秒嘅自己比
同人地比一啲意思都無
除非你諗住出賽
同人地比一啲意思都無
除非你諗住出賽
係囉 你都未知個分母，就斷定最多人玩所以最多人死
小學果陣貪玩係扶手電梯到跳，結果左小腿正面一野插左落d梯級鋸齒到插到見骨，自此之後長跑得耐左邊小腿前面就赤赤痛
中學逼住要上體育課冇得唔跑，但大學之後到而家都好少長跑，呢排又想跑番但跑一陣就痛，淨係左邊小腿前面痛，究竟係我跑得少所以痛定舊患，話晒都隔左咁多年
中學逼住要上體育課冇得唔跑，但大學之後到而家都好少長跑，呢排又想跑番但跑一陣就痛，淨係左邊小腿前面痛，究竟係我跑得少所以痛定舊患，話晒都隔左咁多年
最緊要keep到 唔係下下chur到盡就最好
跑到25-30分鐘其實已經唔錯
不過如果長遠黎講可以試下做埋重訓
因為隨著年紀愈大 肌肉量就會開始流失
所以應該要把握好時間及早鍛鍊
唔洗好重 都係跟返自己嘅能力而去做
做下 push up pull up都已經有幫助
如果有條件可以揾pt單對單學下做gym啲動作
跑到25-30分鐘其實已經唔錯
不過如果長遠黎講可以試下做埋重訓
因為隨著年紀愈大 肌肉量就會開始流失
所以應該要把握好時間及早鍛鍊
唔洗好重 都係跟返自己嘅能力而去做
做下 push up pull up都已經有幫助
如果有條件可以揾pt單對單學下做gym啲動作
而家係你make an allegation
Burden of proor當然喺你到
Burden of proor當然喺你到
跑齡同巴打差唔多
老咗10K真係難PB (其實我冇嘗試過 持續心跳太高真係辛苦到唔掂就死
)
反而全馬係逐少逐少咁PB
一嚟後生嗰陣長途跑得差 基數低就易PB
二嚟老咗有耐性慢慢練 同埋全馬唔駛持續高心跳
不過預咗老到咁上下就冇得再進
老咗10K真係難PB (其實我冇嘗試過 持續心跳太高真係辛苦到唔掂就死
)反而全馬係逐少逐少咁PB
一嚟後生嗰陣長途跑得差 基數低就易PB
二嚟老咗有耐性慢慢練 同埋全馬唔駛持續高心跳
不過預咗老到咁上下就冇得再進
點跑先會變到咁靚仔
8分Pace會有幾快，唔識就唔好出來柒啦，你大家樂都柒咗一次
再講一次唔係我 大家集中討論返跑步好過
但有跑步有做運動都未必好健康
關節退化啫
咩app嚟
z1z2z3心跳全部1百3十幾
z1z2z3心跳全部1百3十幾