減肚腩 除咗飲食佔7成外
每星期抽3-4日行1個鐘機
斜度12 速度最少3.5
就算你唔踢波都一定減到
反而你踢波間歇爆下 其實係練緊心肺多過burn fat
要burn fat就係上面ching講既心率要維持住
當然有運動都係值得讚既
但要減肚腩就真係要落啲功夫
另外重訓都重要
因為人唔係24小時做運動
但肌肉係有助你係唔做運動期間都繼續幫你burn fat
所以每星期都要放啲時間做重訓
經濟許可,可以報一期pt,學左啲正確動作
之後就可以係康文暑果d自己做
加油
減肥我都經歷過
往往係其他地方快見到成效,但你會慢慢發現肚腩都細左