係咪冇可能減肥，淨係減走肚腩?
龍雀刀斷紅塵
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一定要戒精製碳水，糖分高食物
唔好睇咁多d kol講sit up呢d可以減肚啦…. 你一日做1000下sit-up 都未必夠控制飲食咁有效 仲未計好多人sit up都唔識做做到腰都傷埋
減碳水
你減唔到一定係因為食太多
你減唔到一定係因為食太多
肚腩先易減
面先係最難減因為要到咁上下先會瘦面
當你瘦到面時基本上冇哂肚腩
面先係最難減因為要到咁上下先會瘦面
當你瘦到面時基本上冇哂肚腩
肚餓唔一定要食野
你6點食完，除左你依段時間有好消耗體力既野做
如果唔係你11點嗰餐只係你口痕
減肥節食就係食夠身體足夠攝取嘅熱量就停
如果你不停攝取，你做幾多運動都冇用
一路岀時一路入點減肥？
你6點食完，除左你依段時間有好消耗體力既野做
如果唔係你11點嗰餐只係你口痕
減肥節食就係食夠身體足夠攝取嘅熱量就停
如果你不停攝取，你做幾多運動都冇用
一路岀時一路入
點減肥？以前同樓主一樣，有運動+正常飲食，都係肥肥地
後尾真正控制飲食+運動先明，以為既正常飲食其實都唔夠，運動量都唔夠
宜家食清+走甜，一星期跑兩三次，每次10k
習慣左就真係減到，宜家食乜都唔驚肥
後尾真正控制飲食+運動先明，以為既正常飲食其實都唔夠，運動量都唔夠
宜家食清+走甜，一星期跑兩三次，每次10k
習慣左就真係減到，宜家食乜都唔驚肥
飲多啲梳打水 全身都瘦左 利申冇做運動
睇吓YouTube學吓啲基本概念先
你要知自己做緊咩先減得快
你要知自己做緊咩先減得快
唔食飯就得
每日都要飲罐咖啡
其實洗唔洗cut埋
其實洗唔洗cut埋你講下你嗰2-3餐食乜先?
第1餐 : 奶茶+多汁沙嗲牛公仔麵+牛油炒蛋+牛方包
第2餐 : 汽水+豆腐火腩飯+油淋淋老火例湯
第3餐 : 汽水+肉餅飯+飯後甜品
減條西咩?
第1餐 : 奶茶+多汁沙嗲牛公仔麵+牛油炒蛋+牛方包
第2餐 : 汽水+豆腐火腩飯+油淋淋老火例湯
第3餐 : 汽水+肉餅飯+飯後甜品
減條西咩?
飲齋啡
兩個幾月10kg
想問師兄本身是不是肥仔？所以基數大
想問師兄本身是不是肥仔？所以基數大
齋啡就唔使
普通咖啡幾高熱量, 幾多糖
普通咖啡幾高熱量, 幾多糖
講到尾就係肥仔過唔到肚餓呢關
唔講理論 只食正餐飲品走糖 0宵夜
唔瘦？份量少啲啲 少10分1都夠
仲係唔瘦？即係上面有野冇做足
最忌自欺欺人
唔講理論 只食正餐飲品走糖 0宵夜
唔瘦？份量少啲啲 少10分1都夠
仲係唔瘦？即係上面有野冇做足
最忌自欺欺人
佢地成日認為肚餓係對身體健康唔好
練大左個腹腹咪又係突
成日聽: 我有點點點喎，呀邊個話咁樣得咁樣夠
會唔會太急呀 etc
仲要想局部瘦 食到全身肥啲等個肚唔算過份仲易
會唔會太急呀 etc
仲要想局部瘦 食到全身肥啲等個肚唔算過份仲易
自己差唔多
70% 係靠飲食, 30%靠運動
飲食嗰70%係令你唔肥唔瘦, 再用運動嗰30%嚟減脂
諗返以前隔日跑10K, 跑完轉頭去篤串燒賣魚蛋, 怪唔至得嗰時減唔到
而家冬天會行山, 夏天就去體育館做gym.
帶氧運動就睇住最大燃脂心率嚟做
70% 係靠飲食, 30%靠運動
飲食嗰70%係令你唔肥唔瘦, 再用運動嗰30%嚟減脂
諗返以前隔日跑10K, 跑完轉頭去篤串燒賣魚蛋, 怪唔至得嗰時減唔到
而家冬天會行山, 夏天就去體育館做gym.
帶氧運動就睇住最大燃脂心率嚟做
減唔到肥不外乎係餐單問題，唔好主觀咁判斷自己食得多唔多，試下計熱量。
當然熱量好難計得準，最好就自己煮飯。一定要出去食嘅話就固定食一個餐，間然中有一日cheat day食下其他嘢。
出街食首推大快活雞胸飯走汁轉配菜，有蛋白質有纖維。早餐食麥包。每日兩份生果。兩三個月一定減到
當然熱量好難計得準，最好就自己煮飯。一定要出去食嘅話就固定食一個餐，間然中有一日cheat day食下其他嘢。
出街食首推大快活雞胸飯走汁轉配菜，有蛋白質有纖維。早餐食麥包。每日兩份生果。兩三個月一定減到
我瘦面先...
係咪唔正常
係咪唔正常
我瘦莖先
正唔正常？
正唔正常？
正常食正餐, 走糖. 應該係減唔到
要走糖, 走汁, 食啲低脂肪既肉....先叫OK
餐餐飲老火湯, 油雞燒腩仔.......巨無霸薯條.....減條西
要走糖, 走汁, 食啲低脂肪既肉....先叫OK
餐餐飲老火湯, 油雞燒腩仔.......巨無霸薯條.....減條西
雀巢
咪教壞人