打開幾年波，次次都出汗出到，俾人話係咪沖完涼黎，冇偷懶欺埸
但完全冇輕同瘦過，肚腩仲大過以前，烏低身俾自己肚腩頂住....
我都係食2-3餐姐.....有時深夜肚餓食幾塊餅頂住先...
係咪要徹底式戒口先瘦到?
係咪冇可能減肥，淨係減走肚腩?
龍雀刀斷紅塵
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運動完後試下唔好食
或者再簡單d咁講
肚餓個陣唔好食野 俾身體燃燒脂肪
但運動就當然繼續要做啦
或者再簡單d咁講
肚餓個陣唔好食野 俾身體燃燒脂肪
但運動就當然繼續要做啦
我有時6點食晚飯
11點已經再肚餓
係咪應該延後dinner時間好D
11點已經再肚餓
係咪應該延後dinner時間好D
反而係要食多啲野 加重訓
早食好過夜食 夜晚餓咪飲水
你做手術切就得
亂脂只會係身減
亂脂只會係身減
有 抽脂
cls
同意
所以點解好多什麼明星教點樣瘦
話一日食兩餐 幾點前食最後一餐 大同少異
邊一餐只可食乜
邊一餐可以乜都食 咁樣
你只想瘦同減肚腩 不是增肌 對嗎？
所以點解好多什麼明星教點樣瘦
話一日食兩餐 幾點前食最後一餐 大同少異
邊一餐只可食乜
邊一餐可以乜都食 咁樣
你只想瘦同減肚腩 不是增肌 對嗎？
無 減肥係減全身 唔會局部減
肚腩易積聚脂肪亦都難減
習慣 基因 飲食 運動都影響到
飲食如果好易好快肚餓
試下減啲碳水 增加返蛋白質/脂肪
或者碳水轉難啲消化嘅食物
會頂肚啲 無咁易過一陣口痕又想食嘢
肚腩易積聚脂肪亦都難減
習慣 基因 飲食 運動都影響到
飲食如果好易好快肚餓
試下減啲碳水 增加返蛋白質/脂肪
或者碳水轉難啲消化嘅食物
會頂肚啲 無咁易過一陣口痕又想食嘢
減肥好難 定咗計劃日日做咗成個月先減咗少少肚
但一定幾日就即刻開始肥返
但一定幾日就即刻開始肥返
真，暫時想slim左先，增肌遲D再算了..
明白ching
試吓用apps mark低自己每日三餐食左啲乜，我用呢個方法+一星期游兩日水 keep左兩個幾月已經輕左10 kg
當然唔係剩係mark，mark左之後你會睇到自己食左幾多卡路里，平時食幾多飯同肉，知道之後就每餐食少啲，有啲好肥仔嘅野食就可免則免，自自然然就減到。
我用開嗰個app 叫 food secret
希望幫到你
當然唔係剩係mark，mark左之後你會睇到自己食左幾多卡路里，平時食幾多飯同肉，知道之後就每餐食少啲，有啲好肥仔嘅野食就可免則免，自自然然就減到。
我用開嗰個app 叫 food secret
希望幫到你
thx ching推介
你打波會唔會keep 住每秒心率維持130-150之間，冇就唔會減到肥，仲要keep住至少一個鐘
幾耐打一次波先?
2-3 餐又係食啲咩?
2-3 餐又係食啲咩?
踢波又好難keep 長時間均速咁跑，有波在腳可能爆一段
冇波時就要散步抖氣
冇波時就要散步抖氣
開心些牙 一日三餐係食呢堆野
淨係星期六日打波，一至五放工都冇精神
食屋企住家菜，三餸一湯個D，有時星期六日偷雞食M記
食屋企住家菜，三餸一湯個D，有時星期六日偷雞食M記
thx ching share
果然少食米飯先易減
果然少食米飯先易減
其實個concept會唔會錯咗？ 普通人如果唔食蛋白粉果啲，當你增肌之後你係會瘦得快啲，因為肌肉會消耗更多能量，同埋令你耐力增加，即係可以更長時間維持做運動既時間，所以除咗戒口，直接做負重運動增加肌肉會瘦得更快。
正確答案 蛋白質 靚油脂難消化可以頂肚
樓下可以試下每一餐個份量減少啲 唔好餓就搵野食 keep住每日運動 一定瘦好快
樓下可以試下每一餐個份量減少啲 唔好餓就搵野食 keep住每日運動 一定瘦好快
正確答案 蛋白質 靚油脂難消化可以頂肚
樓下可以試下每一餐個份量減少啲 唔好餓就搵野食 keep住每日運動 一定瘦好快
樓下可以試下每一餐個份量減少啲 唔好餓就搵野食 keep住每日運動 一定瘦好快