我表達得唔清楚
你自己睇
https://youtu.be/fs-fuE_WfYI?si=bLDNo4tzayphPgRM
係咪冇可能減肥，淨係減走肚腩?
龍雀刀斷紅塵
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有冇飲酒習慣？
正經減肥啦
屌
屌
打波點會減到肥，你睇下姜濤
點都要做重訓增肌提升個基礎代謝先，由0開始做重訓好快增到肌，加油
點都要做重訓增肌提升個基礎代謝先，由0開始做重訓好快增到肌，加油
我168唔食早餐 已經比平常人食少咗 點會同正常3餐咁食一樣既嘢？
#51
10min 開始睇
10min 開始睇
你星期六日踢完波就隊返個m記
你不如報左年齡, 身高, 體重先講啦
重訓爆汗最 work
食要減碳水但唔可以冇碳水
戒甜戒零食
真係想食零食就食冇調味堅果
食要減碳水但唔可以冇碳水
戒甜戒零食
真係想食零食就食冇調味堅果
未聽過唔可以冇碳水
係咩邏輯？
係咩邏輯？
唔夠熱量？
本身代謝都要能量 肉同菜提供唔到咁多？
本身代謝都要能量 肉同菜提供唔到咁多？
脂肪咪最大能量囉
除非你極瘦唔夠體脂
除非你極瘦唔夠體脂同埋肉食食物係夠代謝生活所需
試下一日一餐夜晚深夜唔好食任何野，早啲訓
做多D帶氧運動
要睇你體脂到咩位..肚腩都係到20%左右先開始減得多
有效啲既減法都係食得健康, 有熱量赤字
加每日行8000步或以上 甘樣減得快
有效啲既減法都係食得健康, 有熱量赤字
加每日行8000步或以上 甘樣減得快
理論上增左肌先可以加快消脂
抽脂腰復環吸
或者做啲練腹嘅運動
或者做啲練腹嘅運動
梗係啦 獎勵自己落力打左幾場好波
利申 我都係咁樣
利申 我都係咁樣
做sit up得唔得
運動後食嘢先正常喎
其實只係練左腹肌 拉平左個肚腩
點都有圈單車胎係度
利申 我就係咁
點都有圈單車胎係度
利申 我就係咁
每日食2-3餐.....每餐食幾塊餅
sit up+長跑?
捱餓係減肥必須