最近開始每日都係主要食雞胸+菜+生果，一星期可能會有1-2餐會食返屋企餸/出街食，無再飲有糖野飲同零食
每星期會踩4-5日健身單車，每次踩45-60分鐘
呢個程度3個月大約可以減到幾多kg
定係錯晒求指教
係咪冇可能減肥，淨係減走肚腩?
龍雀刀斷紅塵
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乜都唔識 想借post問吓學野
最近開始每日都係主要食雞胸+菜+生果，一星期可能會有1-2餐會食返屋企餸/出街食，無再飲有糖野飲同零食
每星期會踩4-5日健身單車，每次踩45-60分鐘
呢個程度3個月大約可以減到幾多kg定係錯晒
求指教
最近開始每日都係主要食雞胸+菜+生果，一星期可能會有1-2餐會食返屋企餸/出街食，無再飲有糖野飲同零食
每星期會踩4-5日健身單車，每次踩45-60分鐘
呢個程度3個月大約可以減到幾多kg
定係錯晒求指教
食餅好撚肥 食蛋好過
單車唔好踩 直接168 仲好啦
你要食油/脂肪
唔係100%會便秘
食堅果/黑芝麻/乳酪/牛油果/橄欖油
減肥唔係要清淡0脂肪
脂肪對人體好重要
唔係100%會便秘
食堅果/黑芝麻/乳酪/牛油果/橄欖油
減肥唔係要清淡0脂肪
脂肪對人體好重要
每日食TDEE減500，盡量食多啲蛋白質，肚餓就灌水
包瘦
包瘦
覺得自己頂唔到咁多個鐘唔食野寧願做多少少運動
寧願做多少少運動Thanks會去買啲乳酪食吓
會去買啲乳酪食吓兩個重點：
1. 食既野卡路里少過每日所需（bmr +activities)
2. 多食蛋白質，少食高gi 既野
用app 記錄
1. 食既野卡路里少過每日所需（bmr +activities)
2. 多食蛋白質，少食高gi 既野
用app 記錄
因為你講大話
有 切
記得買原味少糖
97 減到87
熱量赤字
你減肥咋，估你自己打比賽咩，每日食雞胸笑撚死人
唔好諗住打波出汗就瘦
有D 人唔打波行路都出哂汗
你出汗唔代表你消耗得多
食2-3 餐唔代表你食得少
你一餐已經食好多咪一樣係高卡路里
而且你一日食2-3 餐
你一星期打幾多日波？
總之output 高過input 就會瘦
你以為你消耗高食得少只係你以為
有D 人唔打波行路都出哂汗
你出汗唔代表你消耗得多
食2-3 餐唔代表你食得少
你一餐已經食好多咪一樣係高卡路里
而且你一日食2-3 餐
你一星期打幾多日波？
總之output 高過input 就會瘦
你以為你消耗高食得少只係你以為
只要你食到熱量赤字就得啦，當你一日要吸收2000 卡，你一日食1500 卡，每日吸少500卡再配合運動自然就會瘦
要做gym
你應該早d 瞓
減肥唔係就熱量赤字咋咩？唔洗搞咁多野掛
食飽腹感強同低卡既野幫到手 例如眾所周知既雞胸西蘭花不過只要meet到赤字就得
食飽腹感強同低卡既野幫到手 例如眾所周知既雞胸西蘭花
不過只要meet到赤字就得其實好汗只係散熱
你夏天企係街唔郁都會出汗
你夏天企係街唔郁都會出汗
認真答你
上網揾skinny fat 泡芙人
有曬你想知既答案 因為我以前都係咁
上網揾skinny fat 泡芙人
有曬你想知既答案 因為我以前都係咁
咪撚癲 咁做會食得更多卡路里
依個仲閪on9
做完運動食嘢 營養素會轉做肌糖
而唔係脂肪
做完運動食嘢 營養素會轉做肌糖
而唔係脂肪
食太多。所以肥人都唔認自己食太多。宵夜都戒唔到就唔好想瘦
10點瞓覺咁咪得