食完野之後,大家就坐禪。
阿羅邏大師指導悉達多:「坐禪嗰陣,pat pat坐喺墊嘅前半邊,兩邊膝頭貼地,用三點支撐着個人,先會坐得穩、唔會腳痺。可以雙盆、單盆,或者散盆,總之舒服就得。雙手放喺大脾,或者喺腹前結印。腰背垂直,而唔僵硬。雙眼可以合上,或者垂視近處。」
悉達多細個都有坐禪,自然非常掌握師父講嘅野。
阿羅邏又繼續講:「之後,我哋將注意力放喺呼吸,有啲人觀察胸腹嘅起伏,有啲就感受鼻尖嘅氣息。吸氣嗰陣覺知吸氣,呼氣嗰陣覺知呼氣。呼吸係身體嘅工作,我哋要做嘅只係觀察,唔需要參與或者干預⋯⋯」
「入⋯⋯出⋯⋯入⋯⋯出⋯⋯」悉達多嘗試
繫念呼吸,但慢慢,腦海又浮現耶輸陀羅嘅畫面,無法集中精神。
阿羅邏見到就話:「老師知你仲好掛住屋企人,而且仲有唔少疑惑。思緒就好似風咁樣,吹動水面波浪,令心浮動,唔得清明。呼吸係我哋嘅錨,讓心唔會飄走。如果心不在焉,毋須怪責自己,只需要將注意力放番喺呼吸就可以。當跟隨到入息出息,就可以覺察氣息長短深淺,甚至整個身體⋯⋯」
悉達多聽從老師嘅指導,呼吸同心念,開始形影不離,而且毫不費力,身體變得鬆弛,內心輕安喜悅。少量念頭,偶然仲會出現同消失,但由於心繫呼吸,念頭就好似溪澗嘅流水,完全唔打擾岸上觀者嘅安穩。喺嗰刻,悉達多感受到,一種前所未有嘅定境。