抑鬱&焦慮症4年 今日停藥 你問我答

我以前係長期腳麻
之後疑病埋
最尾過咗一年多啲先甩曬

係呀 我都冇諗過最後斷尾係靠心理學家
不過我本身唔介意講自己嘢 同好鍾意講嘢
如果唔係都識人係比較收埋 效果冇咁好/快

前排有段時間係好多嘢諗
瞓喺床兩三個鐘都瞓唔着
之後仲驚到出晒汗咁算唔算

我冇突變
但係漸變咗
以前好臭串好mean
而家變nice變溫柔咗
不過內心都mean
所以我諗基本性格冇變
只係表面性格變咗

男友提我
同埋喊得好辛苦
日日都爆喊
又日日都瞓唔著
詳細上面有講

持續兩星期以上就計
但係如果而家冇事就可能係短期抑鬱(?)

持續左個幾月

如果好困擾你咪去睇下醫生
我果時都係一開始碌兩三個鐘
有時碌碌下就四五個鐘
成日瞓唔到個人會越嚟越灰

連登D人話食壞腦
有無咁既事?

咁就唔清楚

我個case當時應該到咗自律神經失調嘅地步

最後跑步醫返好

皮膚暗瘡都大幅改善

我諗我都係咁上下
睇過醫生但作用唔大
最尾我都係用運動去走出呢個困境

食藥應該係最終手段

認知行為療法同陽光療法應該行先

但有啲醫生貪方便就開比病人食

好易就一世

運動就係咁神奇

跟足指示食就覺得冇事
有時唔食 個人仲癲仲壞腦

有時唔食藥個情況穩定唔到
做認知行為治療都每次只能搞急性問題
心底嘅長期問題/根源就傾唔到
咁就會見心理學家都見極唔好

可能都係

有時係要靠藥穩定到個人 先可以躺開心扉

我聽過有啲drugs 例如Ketamine同MDMA

攞嚟做PTSD嘅臨床治療 同埋都有一定paper支撐

不過如果係長期藥就算數

我強迫症食症十幾年藥

試過一停一個月就復發到痴線 食番藥都要攪成年先穩定番 我已經決定食到死個一日

同我講嘢溫柔啲
唔知係自己問題定點
但係病咗之後好玻璃心
人地mean少少我就好唔開心
所以我而家剩返嘅frd都係溫柔type
就算成日講笑都唔會攞我嚟講笑
不過我唔知而個係唔係剩係我係咁

如果朋友同你傾訴
多啲表達理解
唔使特登諗解決方法嚟講
有時講出嚟都係想有人明

如果你朋友比較內斂
就俾佢知佢想講你就會聽
佢唔想講都唔緊要

同埋得閒預埋佢出街（夠熟嘅話）
可能會唔出/前一日放飛機
都唔好嬲佢
Keep住約
佢狀態夠好果時出到嚟
就會感受到朋友嘅美好

有啲人係停唔到藥的
咁嘅話咪keep住食
糖尿病type1都要keep住打針
都係正常的

關於訓覺 我都冇咩發言權

但都可以講下我自己感受

我自己儘量在運動放係早上 避免夜間太亢奮

早上運動仲有個好處 就係陽光幫你調整晝夜節律同抗抑鬱

至於其他

Matthew Walker算係公共嚟講最權威嘅睡眠專家

你可以參考下佢啲觀點

佢有講到做運動嘅deep sleep係好過唔做運動

係咪女仔易有d?

會唔會咩事都好負面, 完全思考唔到野?

好快要食返