抗抑鬱既supplement 介紹

咩黎？我唔識呀
但我係有一段時間好焦慮，焦慮到好影響到屋企人
我老婆有日同我講，你不如去游返水，做返運動啦
我做完運動有大幅改善我既焦慮，但就變左依賴依樣野
我隔日做都仲得，但再隔多日我就黎料。。。脾氣同情緒都會好差好似啲狗無岀去放風咁

躁狂抑鬱症
個人會不斷經歷亢奮同仰屈周期
wiki下

同埋我如果知個日無時間做運動就會好大壓力…
個人都唔知做乜鳩

Fish liver oil

Omega 3 for Brain health

就咁睇症狀又唔覺得似，會唔會本身天生我有活躍症？

Vitamin D冬天食
聖約翰草都ok
但而家食咗ADHD藥之後 內心平靜咗好多

不過我見我瞓得少係仲精神過瞓得多

關於ashwagandha

我有嘢想講

佢主要作用係降cortisol（壓力荷爾蒙）

同埋建議有中等程度以上焦慮同壓力嘅時候先食

同埋建議起身1個鐘內唔好食

因為起身頭1個鐘身體有個cortisol awakening response

一般建議攞嚟做cortisol adaption

即係比你自己身體去做適應壓力

同埋唔好長期食

一般食夠30日就可能要做1-2個禮拜cycling

或者平時冇咩壓力嘅日子就唔洗食

僅供參考 以上講法大多數出自Andrew huberman

係，開血清素俾你

做運動，仲要係戶外出晒汗要辛苦嗰隻
除左分泌多巴安嗰啲之外，最緊要係可以令個人shift focus唔好諗埋d煩惱野。。。一陣咁多都好