健美網紅深蹲硬舉「遭210公斤槓鈴重壓」　緊急送醫不治亡

咁都企唔穩 揸到
係我應該無事

咁講
我冇㩒入條片 唔知死者咩身型
210kg 係重，但如果你用pwl 同lifestyle training 去睇back squat, 真係好唔同

如果你講lifestyle training， back squat as 一個leg day training 嘅big compound exercise，我自己多數見人踎60-130呢啲range for reps

但叫得自己玩pwl 呢啲位，我覺得三餅半四餅1rm真係基本盤，小弟我都唔係好勁，最肥嗰陣試過165kg 1rm，你可以話我做唔到210冇資格話210唔重，但對我來講最多係叫做25%多啲

有馬師兄成日都開gym post，你應該都了解有weight training 習慣同冇嘅人嘅strength difference，如果大部份冇接觸過squat，或者係新手，咪可能覺得210kg 係自己能力範圍4-5倍，覺得我係鍵盤戰士亂咁吹

我意思係，210kg squat 緊係好撚重啦，但又真係未去到咁重囉

有胡力威師傅係度既話應該就無事

打少兩隻英文字母，就俾你個自以為是嘅傻鳩追擊

追咩擊，我都冇同你嘈落去
話你睇錯單位對你黎講好大侮辱性咩係既我道歉

你鍾意啦

講真 70kg 我都覺得重既 （1.15）
但呢個重係2-3rm內既range
你話一般人hand唔handle到70kg 我諗除左排骨女/第一次gym/好瘦既人以外 正常既男/女最多都係受傷 好難一下壓得死 點都有少少力借/掉走
210kg正常練開既人都講緊2-2.5x body weight
係真係一個唔細既數字黎

的確大呀
我唔係話210kg squat 好容易
只係有certain training experience嘅人嚟講係achievable 同唔誇張囉

我覺得問題唔係在於佢squat幾重而死，而係做1rm pr test 佢應該落rack

舉重訓練受傷風險 沒有比打籃球高
阻力訓練相對於籃球、足球等球類運動而言，屬於規則簡單明確、動作軌跡路徑固定、可預測高的運動，相比之下較不會有突如其來的衝撞、翻滾、落地，或被迫要在有限時間內完成動作。無論何項運動，先學習良好的動作基礎、掌控常見危險因子後再進行有計畫性的訓練，都是必要的。健身或舉重訓練受傷風險沒有比較高，且有增加肌肉預防衰弱、避免跌倒、骨質疏鬆和骨折的健康效益，若民眾因為害怕受傷，而選擇完全不運動，則健康風險可能更高。

其實又好似錯唔哂
整到正方磚咁正常身高拎起離地5cm 就算跌落地向下一縮就避到

矮撚就唔駛考慮 反正練到小拳石咁都係冇用

睇片個身型似操肌肥大多過操力

我唔敢睇
Ig 成日都好多呢啲片 想飛都飛唔切

健美撚平均壽命 47.7年

段片大約有一秒閃過佢個頸推前既片
係左下角但好快閃過左

Ig影埋全身見到佢想向後放低枝bar但比spotter推到碌過條頸

你理解清楚safety arms係保護啲gym equipment定個人先好出post唔該；同埋你未攪清楚唔好再去gym，我去做gym唔係為左睇你脫肩骹斷背椎，thx

當年上powerlifting group class max out 上pr
會set spotter arm
再左右後面三個spotter

如果係ipf 比賽
唔落spotter arm
但重既weight class
左右會加多個
五個spotters
https://youtu.be/Kf03kexddpw

傻閪

咁係佢教練有問題

Safety arms從來都係保護人，唔係保護equipment，我係講緊set太低不如直接扔落地好過，我邊句唔啱你咪指正，唔明你想表達啲乜

個光頭佬靠害？呢個姿勢唔夠夠力向後掉根本唔會死...個光頭佬頂撚住左佢

(Back) Squat有事起黎咪必咁易可以扔落地（除非你做front squatting），有時支bar有機會鎖左喺後頸嗰度，碌唔到過背肌；有時會鎖左喺手/肩同背之間，落唔到地，咁支bar就會一直hold住左喺係頸/背度，你想扔都扔唔到，直至鋤落地壓斷頸、脊椎。呢個受傷模式好常見，係成個原因點解有safety arms，亦都係lifting既非常基本常識。明唔明白？