健美網紅深蹲硬舉「遭210公斤槓鈴重壓」　緊急送醫不治亡

Squat果陣safety arm如果set太低，fail果陣支bar會空降落safety arm到好傷bar，倒不如直接扔落地。因為bar唔suppose承受衝擊，但餅係任扔都冇問題。

不過香港啲gym多數偏細，真接扔落地好易波及無辜，不如乖乖地set好啲個safety arm好過。

咪唔好ego lift咁重囉 問埋d on9問題
有咩高見

有時唔明，其實健身點解唔練埋條頸，如果條頸有力，就可以用條頸發力頂返走避免死亡。

之前有幾單都係壓頸而死。

乜撚都淨係識跟人講ego 正一on9仔
魔山聽過未呀on9仔 佢又ego lift呀?

你話練traps 都可以當cushion 用 
200kg…..練頸有咩用

210kg ok?

PR都唔用rack好難幫佢

咁點解d人會咁多意外
不如你教番我呀？
你有咩高見

有人真係會練埋條頸

唔代表可以承受210 kg ⋯⋯

個form其實ok
落去腰椎都直，有離心控制，就算去到最底上唔到都係直
似係突然上唔到力又向後扔唔到先失平衡壓到

其實你冇講錯

冇ego 真係會大大減低受傷嘅機會

不過追求運動表現去到極致嘅人，真係好難唔受傷

建身房一向都係好撚危險嘅地方黎

我一直強調緊唔好ego lift「咁重」
我都唔明個條懵撚做乜鳩

大把，以前睇開嗰個外國健身KOL斷Bicep，又係Ego Lifter

成個健美生涯，廿幾歲就完美收皮

有啲冇得set
但唔知點解有人係都要lock 餅

我就冇你咁多高見 拎外國人同亞洲人比淨係人口比例已經冇得比, 自已小見多怪

Bicep都斷得其實好誇張
似係做太重又拉得太盡拉斷左

其實扔落地本身都要練吓先識，可以輕鬆扔落地係4-6 rep range最後一下唔夠力果種程度。佢呢個明顯係1 rep max，根本上半身唔夠力handle呢個重量，佢一上到唔果吓就要果斷扔，一猶豫上半身就自己摺埋先，支bar就碌落頸到。

所以奉勸大家，扔bar本身都係要練嘅技巧。試吓揾個輕啲嘅重量體驗吓點扔，唔好等到fail 1 rep max果陣覺得自己一定靠本能做得到。一係就乖乖哋set safety arm。今次條片係210 kg，但其實要壓斷頸6、70都得，respect the weights

見你咁撚多野講以為有野學添

210kg 一條友spot
後面條友點會夠力一條友spot
Rack又唔用 呢啲死多幾件就啱
練撚到咁大隻 0安全意識

屌 頭先雙手舉10公斤米 而家周身骨痛