健美網紅深蹲硬舉「遭210公斤槓鈴重壓」　緊急送醫不治亡

如果鎖到咁死多數係low bar先會，或者膊頭活動度太低，咁呢啲case一定係用safety arm。扔bar係要自己體驗過，練習過先做到嘅技巧，我都唔認同未試過就諗住1 rm fail果時會靠本能做到。同埋我上面都冇話唔好用safety arm，係叫人唔好set咁低啫，有啲人真係鳩set到同要扔bar冇分別，差在係支bar會直接轟落條safety arm到

係 因為對班西蘭花頭同排骨嚟講200kg squat係遙不可及嘅野

理解佢哋覺得誇張，但否定人哋都做到就無知囉

失咗平衡啦 咁重唔會向後到

又唔可以咁講，因為當你冇任何目標，冇限定rep range或者program咁操, 都會有strength 同hypertrophy 嘅增長

你一年前60kg b squat 15 reps x 4 set, 假設下數唔變，60kg 嘅stimulus 係已經唔足夠，你自然會加重，所以如果以年計，加到兩餅三餅for reps 都唔過分

Off topic一問，但肌肉勁左tendon個負荷係咪會變相細左

好彩我唔練腳

去健身post睇下 3餅基本起步

“親眼”

兩者係分開計，所以你可以理解成A勁咗，B不變，但件事係ab 一齊合作，如果ab 個growth係同一個ratio 升咪少啲機會受傷

條友傻鳩西蘭花嚟

健身不健腦

根本咎由自取不自量力，搞危險挑戰又唔做好安全措施死咗怪邊個


用肌肉思考唔係用個腦思考嘅下場

如果你純用運動嘅concept,其實因為身體機能進步而調整自己運動習慣好正常

例如我跑開45分鐘5km, 跑多啲真係會升到40mins /5k 甚至30mins /5k, 呢個progression 都唔係刻意追求肌肥或者力量嘅growth，你已經可以跑30mins/5km, 你刻意令自己跑返45mins /5km, 就已經唔係running 而係jogging 啦

如是者，撇開stimulus 同其他weight training 嘅因素去計，當你squat 個目的唔係追求strength/ hypertrophy, 純粹你享受踎個過程as 一個運動，而你因為身體機能嘅進步而令你已經可以做到80kgx15reps, 要你自己做返60kg x 15reps其實同由running 變jogging 嘅道理

唔太關事應該
只係用藥主要係boost肌肉同力，你大力咗自然訓練都會大啲嘅重量但tendon無咁受藥物影響，會跟唔上

自然少少progressive overload 兩邊一齊上就唔易傷

即係出既力大左，但係嗰肌肉本身承受既力冇大到，所以就傷？

之前上水個間好似有個咁死左？

睇條片，好似兩個人都有叫，佢地叫緊係發力定係頂唔住慘叫？

其實就算玩好重
Squat 係可以好安全向後扔

你問任何玩奧舉既人都識
只係好多健美/gym bro 冇學過

我見過人舉舉下pass out左，點扔？又或者突然受傷，好痛既時候做唔到有意識既後扔，咁點？

所以呢個世界要有active safety + passive safety，active safety即係你要識啲techniques點舉、failure點放，passive safety係你perform唔到active safety啲equipment可以點保護你。當個危險係涉及脊椎頸椎咁高stake既時候，我唔會假設有事既時候我可以100% perform到腦入面個安全動作。

Um 你連我講緊咩都未知
Any肥，咁肯定我表達能力不足，cheers