一人一個做gym常見既錯誤做法

有碼宮薰

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暗黑火焰大師 2023-04-09 23:26:35
🤣
塔利班東征 2023-04-09 23:41:59
條 bar 落錯位, 啲力落左去手腕關節,壞習慣

凡有的還要加給他 2023-04-09 23:49:18
凡有的還要加給他 2023-04-09 23:51:08
人若變記抑便迷人 2023-04-09 23:52:02
換一換膊頭嘅角度
搵一個舒服嘅又掂到胸嘅
塔利班東征 2023-04-09 23:52:40
我新仔果時唔識用力就鎖住做 , 習慣左點發力就開頭會放番鬆
喂!夠鐘食飯 2023-04-09 23:53:07
人若變記抑便迷人 2023-04-09 23:53:19
掂胸差好遠
Range of motion同muscle time under tension 都差一折
凡有的還要加給他 2023-04-09 23:55:17
人若變記抑便迷人 2023-04-09 23:55:41
More range of motion = more stretch = more gain
散盡了無牽掛 2023-04-09 23:56:05
我唔係好清楚你點做,我建議用翻dumbbell執翻d motion。睇下做既時候有無聳肩既動作。如果本身你做既動作無聳肩呢個motion,你睇下可唔可以睇下你既發力點有無出錯,睇下個行動位置有無過高或過後。
紐亞紐亞紐 2023-04-09 23:56:09
用器材做單邊
我右手都勁過左手太多
搞到啲雙手訓練成日去曬一邊,好易傷
半點不由人 2023-04-10 00:00:59
講故台 科技區 波台應該見我唔到
內清都操大隻?
賈雨村 2023-04-10 00:03:33
思想巨人行動侏儒 2023-04-10 00:05:14
食夠訓夠、翻hea工,每次操1個鐘左右,一週6練都冇問題,仲幾舒服
段祺瑞被斷其帥 2023-04-10 00:16:29
做hack squat好多時得靠近膝頭嘅大腿肌有大力,中段冇乜感覺,好似練唔到成個四頭,可以點改善
撕啲啲 2023-04-10 00:21:34
其實我一年前已經整傷過左肩 不過休息左幾日見唔痛 又再做 怪自己個時急於求成 呢一年已經無做 間唔中都痛下

到近排又想操返大個胸 點知push up 一落去個下 就扭想同一個位 琴日試過做唔同既伸展運動都唔痛 唯獨係做呢個外旋 中束勁痛 係入邊痛

撕啲啲 2023-04-10 00:22:40
扭傷*
ArseneWenger 2023-04-10 00:23:50
感謝巴打長文!
ArseneWenger 2023-04-10 00:24:41
收到,唔該巴打
思想巨人行動侏儒 2023-04-10 00:30:27
肌肥大關鍵係離心,自由落體即係唔做離心,冇錯要muscle damage係要用大重量,即使部份數組個form走樣、借力都冇問題,但做大重量而完全唔做離心,就係垃圾訓練組,根本白練,仲要嘈生哂,btw 見唔少
TSLA 2023-04-10 00:31:24
shoulder咁少?
無leg press?
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