一人一個做gym常見既錯誤做法

要人啊！ 2023-04-10 00:35:25

深蹲研究咗好耐，個重心都傳唔到去成隻腳板，同埋feel唔到個pat pat

睇咗好耐片整理左啲重點
1）挺胸夾背
2）直上直落
3）腳尖管外15度左右
4）唔好向後拗腰
5）坐落去90度唔得就唔好勉強
6）重心落腳板，而唔係腳掌/腳踭

思想巨人行動侏儒 2023-04-10 00:43:20

練胸扔啞鈴好平常，力歇或者想慳體力比目標肌群，未見識過練背既扔啞鈴，多數人練背都用機

下雨自水 2023-04-10 00:44:42

打漏咗，重會做吓lateral raise
Leg press同Hack squat可以同交換，呢個cycle想專注Hack squat

炸雞獵人 2023-04-10 00:46:24

1 rm冇人睇住點做

思想巨人行動侏儒 2023-04-10 01:08:05

T-Bar Row

有碼宮薰 2023-04-10 01:27:11

Chest supported db row係好撚正

悉尼老鼠 2023-04-10 01:28:52

人若變記抑便迷人 2023-04-10 01:31:21

引體用body weight, movement 同lat pull down 有九成相似，你可以理解係一個fixed weight同重啲嘅方法做lpd

所以半程引體你可以理解成放棄一部分Rom 去換取高啲嘅重量同volume

人若變記抑便迷人 2023-04-10 01:32:11

Last 一下多數唔離心

人若變記抑便迷人 2023-04-10 01:33:11

你個program 好唔balanced 下

宇文玥 2023-04-10 01:34:09

Deadlift想加重量
但一加就覺得好重拎唔起
想問吓大家deadlift係點慢慢增加重量？
我有諗過係咪手臂唔夠力，要操多啲手臂先得？

有碼宮薰 2023-04-10 01:39:55

可能關握力事

下雨自水 2023-04-10 01:41:41

想聽吓你嘅意見，其實我而家冇跟咩program，呢啲動作純粹係我自己以前練開覺得最effective嘅動作。

鹿烏 2023-04-10 01:42:11

做block pull同練多啲hamstring

繼續走 2023-04-10 01:43:14

Lm

人若變記抑便迷人 2023-04-10 01:48:10

你練左幾耐一星期練幾多日

下雨自水 2023-04-10 02:13:27

就嚟三年，一星期五日左右

沙田嗌交王 2023-04-10 02:24:37

1米5同2米嘅人benchpress掂胸嘅rom已經唔同啦，唔掂胸一樣可以控制到eccentric關time under tension咩事

Shins 2023-04-10 02:53:32

做咗大半年每個禮拜兩三次重量double 咗d 手瓜都仲係鬆泡泡係咪正常

大愚弱智 2023-04-10 03:08:40

搵pt

升返晒無事啦 2023-04-10 03:15:01

堅持多三五七年就有嘢睇㗎喇

2Bombay 2023-04-10 03:33:31

有機會係torn rotator cuff 睇睇醫生好

人若變記抑便迷人 2023-04-10 03:47:06

掂胸係睇手長唔係身高

收皮啦 2023-04-10 03:54:34

好快會有師兄屌你做Gym要靜就去圖書館

收皮啦 2023-04-10 03:58:23

好似好少人教/做superset