一人一個做gym常見既錯誤做法

有碼宮薰

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李成桂 2023-04-09 19:59:59
一粒春袋 2023-04-09 20:01:06
膊頭要向下壓瞓落bench鎖死 掂落下胸既位置 太上會變用膊頭
消亡的午夜 2023-04-09 20:01:59
有機會係你肩外旋做得唔夠 但就算你冇落盡你都可以拎到依個動作大部份嘅益處 只不過肌肉扯盡啲 得到嘅刺激都會大啲 可以試吓執吓個form睇吓幫唔幫到 唔得嘅問題都唔大
抒情小作家 2023-04-09 20:02:39
做gym本身已經係一種錯誤
李成桂 2023-04-09 20:03:04
我會戴手套
這夜有沒有說 2023-04-09 20:03:38
講真,關你撚事。
人人做gym 想要目標都唔同,你覺得你自己一套好唔代表人地要跟
有人就係想練下身型,邊度想好睇少少就操多少少邊度,又或者隨性少少邊度唔攰就操邊度。

咁又要比你話錯誤,你都幾撚巴閉
外向型內向者 2023-04-09 20:04:42
講到尾都係要progressive overload啫
瑪麗蓮夢小路寶 2023-04-09 20:05:43
細肌群通常都唔會計 因為你做大肌群個陣都同時用緊好多細肌群 例如你推胸有自重70-80% 就會開始前臂有感受度
如果下下都計住 你第二日做背就要簡啲唔會用到前臂動作
Which doesn’t make sense
Ben4White 2023-04-09 20:06:03
齋做唔食夠唔瞓夠唔休息夠
有碼宮薰 2023-04-09 20:10:00
如果有人係想原地踏步,做gym係for fun郁下唔求進步既係無所謂既咪當我9up囉,個人選擇黎

但正常想有成果既有固定routine track progress先係有效訓練
瑪麗蓮夢小路寶 2023-04-09 20:12:35
純分享

我自己會推一組3-5rep 大重量先然後再regular set

但前提係真係做番一年以上先好咁
有碼宮薰 2023-04-09 20:13:42
最好係你見到個表現有進步先轉,可以係做重咗,下數多咗,動作控制好咗
如果你見到進步之前已經轉咗,咁咪冇乜意思
下雨自水 2023-04-09 20:15:13
我覺得要睇咩動作,如果係普通單關節動作可以cheat吓冇問題,但大重量compound movement吓吓做到form breakdown好易受傷,至少新手唔應該咁玩
屎萊姆 2023-04-09 20:15:49
我自己係孤獨新手,唔敢做bench press成日好驚會壓死自己
這夜有沒有說 2023-04-09 20:18:29
咁咩叫錯誤做法,要跟你想要既進步先叫正確?
on9
得閒健身,健撚埋個腦啦
紐亞紐亞紐 2023-04-09 20:18:41
20組講緊幾多rp?定係力盡?
三盤兩勝和勝和 2023-04-09 20:23:13
咩叫鎖肩?有時lateral raise用db做左邊會feel到kick kick地
後尾轉咗用cable算
有碼宮薰 2023-04-09 20:23:42
有咩進步唔洗睇progressive overload?
跟固定program 其中一個好處就係可以客觀準確記錄progress

都係嗰句,你唔係特登為進步或者成果嘅咪唔好跟我無否認過依樣野
下雨自水 2023-04-09 20:23:46
如果佢冇做到變shrug,lateral raise果時上斜方要發力係正常。啲人練lateral raise練到有膊頭痛就係因為太想isolate膊頭,冇上旋個肩胛骨不特止重要刻意想沉肩。
伏咇太 2023-04-09 20:24:18
想知如果有坐骨神經痛 操腳有咩要注意 想做leg press但要搞好耐先會搵到一個唔會痛嘅擺法
三盤兩勝和勝和 2023-04-09 20:24:39
係咪推上去時個膊頭都要保持下壓?
ldyon268 2023-04-09 20:25:45
咁好難舉架喎
高手?
馬斯坦古上校 2023-04-09 20:26:21
想問啞鈴推胸,次次做完前臂麵好攰,可能太用力,有咩方法可以改善?
非禮莫屬 2023-04-09 20:26:35
好勁 點做到 要好勁手臂力同膊頭力
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