關於保健品的二三事

呢篇文都sum up晒頭先巴打講嘅嘢
有興趣研究collagen supplement嘅人可以睇埋，唔算長的
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/

我覺得而家個情況係根本判斷唔到佢有冇用
所以食定唔食自己決定啦

想食b雜 因為成日都好攰
見到有啲係緩釋 其實同一般嗰啲係咪分別唔大？

如果少食肉， 成日面青青， 手凍腳凍，咁應該食咩supplement 好?

https://runshengtang.club

呢間算唔算健康食品??

呢間算唔算健康食品??

簡體字唔多開胃喎
一如既往啦 中藥嘢唔清楚 所以建議問中醫

食多啲肉
面青青有機會係貧血
可以睇醫生check下係咪先
係貧血嘅話 食多啲牛肉 豬肉會好啲 有鐵質

暫時搵唔到研究係比較緩釋同唔係緩釋嘅
不過抗疲勞嘅話 維他命b雜本身都ok 唔一定要長效配方

你幾多歲？係咪40歲先開始食？

咁勁？
請問你幾多歲？

想問如果口服透明質酸呢

一般聽透明質酸都係搽喺身上 或者注射 食就比較少喎
透明質酸似乎難逃被消化嘅命運 始終比較大粒

入面有講到透明質酸打針似乎係work 但食就唔得
但只係證明到佢冇分解到 證明唔到你個人會靚咗／皮膚好咗
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0144861719306617

揀隻自己信得過嘅牌子就ok
主要都係解決腸道健康問題

另一方向係減肝脂/減脂
引發嘅排脂毒rash

4字頭

我睇個台灣佬林慶順個論點就係-supplement既抗氧化劑是會抑制我們身體產生內源性抗氧化劑的能力
夠運動就夠製造抗氧化劑
另外supplement會超過了最佳攝取量，唔同食普通食物
之前我都瘋狂iherb，試collagen等，睇咗呢條友同啲paper，我對大部份保充劑都抱懷疑，之前玩168節食都覺得冇必要
而家我都只係食omega-3了，不過好似佢話補充omega-3都係多餘

另外巴打對代糖有冇研究下？貌似大部份Study都話人工代糖冇乜健康風險，但都會令Insulin升，但有啲就指出長遠有潛在風險，例如有假設話會對人體腸道微生物組成的影響

不過我就日日一罐Zero 太爽了

蝦青素好似補眼都好

買魚罐頭食

我睇個台灣佬林慶順個論點就係-supplement既抗氧化劑是會抑制我們身體產生內源性抗氧化劑的能力
夠運動就夠製造抗氧化劑
另外supplement會超過了最佳攝取量，唔同食普通食物
之前我都瘋狂iherb，試collagen等，睇咗呢條友同啲paper，我對大部份保充劑都抱懷疑，之前玩168節食都覺得冇必要
而家我都只係食omega-3了，不過好似佢話補充omega-3都係多餘

有冇link學下野都好
關於supplement超過攝取量嘅問題 的確係有呢個風險嘅
不過唔同保健品會有唔同性質 例如食多咗維他命C 大多情況都係痾尿排出
但食多咗魚油 多餘嘅脂肪就好難講了
其實普通食物都會 食得多都容易肥 都會有過量攝取嘅風險
均衡飲食 多做運動

有某幾種supplement都幾常問到 整個summary先

想精神啲 --> 試下維他命B雜 ／ 咖啡因
提升性能力--> 試下瑪卡/zinc (兩個都未有足夠證據)
抗衰老--> 試下維他命C
失眠 --> 試下褪黑激素

留意:
有任何身體毛病 例如高血壓／貧血 一律建議問返家庭醫生
中式保健品 例如蟲草／燕窩 等問題一律答唔到
如果食完保健品有任何不良影響 應立即停止服用
唔會有任何一隻保健品係適合所有人

其實我都想知魚肝油係咪真係對小朋友腦部發展有用？咁難食嘅嘢可以賣足幾十年仲賣緊

齋講科學研究嘅話 係證據不足
但因為做實驗通常都係搵成年人 可能搵小朋友做實驗會有道德問題
但可能肯定嘅係 長期營養充足 vs 長期營養不良
營養充足發育會好啲 謹記均衡飲食