關於保健品的二三事

iherb 個80%魚油真係又平又好用

唔關事，B complex 有核黃素食完係會屙螢光尿

Strong po lm

因為唔係幾屙到屎同埋d屎好硬
已經日日飲2公升水同埋食生果
呢個月有食益生菌 個情況就好d
但一唔食又唔係幾屙到
同埋聽講益生菌唔可以長期食
所以想食d靚油幫助排便

因為唔係幾屙到屎同埋d屎好硬
已經日日飲2公升水同埋食生果
呢個月有食益生菌 個情況就好d
但一唔食又唔係幾屙到
同埋聽講益生菌唔可以長期食
所以想食d靚油幫助排便

巴打本身有冇食鐵丸/食好多紅肉
因為攝取太多鐵質都會導致便秘

食油幫助排便未必得喇
因為理論上 油都會喺小腸吸收 唔會流入大腸
只有啲消化唔到嘅 例如膳食纖維 先會去大腸

另外 如果你覺得影響緊日常生活
咁呢個問題都已經算係一個condition 建議睇醫生

咁點解唔直接食多啲生果菜呢

始終食supplement只係治標
有健康嘅生活習慣先係治本

推多下

品牌嘢唔識
可以上網睇其他資料

另外最重要都係營養標籤
對比下唔同牌子嘅營養標籤
會大概見到個分別

仲有，有時話咩乜乜大學認證，好似係間大學研究出嚟，如果有睇字，可能只係間大學做左個問卷問用家意見炸

就咁搵抗氧化物來啪

可以想像下 有啲自由基free radical
佢哋身上有粒多餘嘅電子 令佢哋好唔自在
所以會周圍搞破壞 對細胞造成傷害（姐係氧化）
尤其係破壞DNA 有足夠多嘅破壞 會增加癌症風險

抗氧化物可以話係一個好穩定嘅人
佢可以吸收咗自由基身上嗰粒電子 但唔搞破壞
所以最後大家都穩定咗 細胞就唔會氧化
bbq ending

留意
1. 喺特定情況下 抗氧化物吸收咗電子都會變到唔穩定 變做另一種自由基

2. 抗氧化物嘅種類要多元化 分散投資 減低（1）嘅風險

因為自己唔食海鮮
想問巴打食呢幾隻係咪加強性能力
L-Citrulline, 750 mg
L-Arginine, Extra Strength, 3,000 mg
Black Maca
Zinc Picolinate, 30 mg,

citrulline 同 arginine
都係身體可以自行合成嘅氨基酸
所以未必有太大作用 但唔肯定 未得閒搵資料
瑪卡同zinc 喺上面都有講到
證據唔多 不過有好過冇

真係好需要嘅話 一試無妨

巴打點睇
佢有畀埋research evidence
https://www.youtube.com/watch?v=WKkFz06mSm0&list=LL&index=39&t=643s

建議由fyi嗰part開始睇

有咩抗氧化物推介？

睇過文講其實吸呢啲抗氧化劑冇用，同大部分保健品一樣，可能重有害
均衡飲食先係皇道，樓主有冇睇過相關Study，有咩睇法

想問下益生菌有無咩注意嘅地方?

維他命c 防唔到感冒

我本身都冇乜特別取態，冇飲開，單純學嘢
collagen supplement太controversial，唔想喺未有足夠論證之前下定論

佢俾嘅ref可能太specific
如果有時間可以睇埋呢個review，啲料齊啲同有系統啲，有animal and human studies
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/

想問如果口服透明質酸呢

我本身都冇乜特別取態，冇飲開，單純學嘢
collagen supplement太controversial，唔想喺未有足夠論證之前下定論

佢俾嘅ref可能太specific
如果有時間可以睇埋呢個review，啲料齊啲同有系統啲，有animal and human studies
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8824545/

希望未來會有更多研究 如果真係證實咗有用
對科學／美容嚟講都係突破嚟

睇過文講其實吸呢啲抗氧化劑冇用，同大部分保健品一樣，可能重有害
均衡飲食先係皇道，樓主有冇睇過相關Study，有咩睇法

均衡飲食先係皇道 絕對認同
加埋恆常運動習慣就更好
坦白講以前冇supplement呢個概念 啲人咪一樣好地地咁生活

btw抗氧化劑唔同抗氧化物喎 抗氧化劑可以當防腐劑咁用
例如某牌子烏龍茶入面會加咗抗氧化劑 (通常係維他命C)