（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區194新手問嘢睇#1
有碼宮薰
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真咩
豪哥組與組之間幾乎唔休息
兩星期無乜野
有操開會好快上返
唔會前功盡廢
有操開會好快上返
唔會前功盡廢
完全做唔到既話咪MAINTAIN/唔好咁大deficity同埋protein ratio再高少少
是
唯有操住腳先
唯有操住腳先你兩星期日操14日每日10個鐘會唔會變到cbum？咪撚on9啦，操多操少一兩個星期唔會改變啲乜架
個腩就真係仲可以cut
行機on diet囉
大把野你可以做
大把野你可以做
洲長操緊囡
合金腰
照咁食 蛋白質夠既話完全冇事 安全第一啦
就係做好人做得多俾人搵笨
先唔再做好人
先唔再做好人
傷膊 你操2頭 咪一樣影響到回復
操腹 /腳 行機 on diet 低碳夠
操腹 /腳 行機 on diet 低碳夠
聲都變撚埋 諾哥食少兩飛煙啦
其實真係feel到佢個格係好人嚟