減肥到底做重訓先定有氧運動先？

早思雨 2023-01-19 11:33:11

肥妹都好受歡迎~

關你撚事咩._. 2023-01-19 11:34:12

真

不過我冇你咁誇張
我都係咁樣半年瘦20磅

五個六 2023-01-19 11:34:55

都系所以我一日只系食2餐
skip早餐系最有效但都系最唔健康嘅減肥方法

Cielo 2023-01-19 11:35:09

見好多人提168, 其實重點係計tdee
話之你幾點食野, 唔洗太複雜, 做到赤字就會瘦
自己有興趣DL D APP去計下
eg. myfitnesspal, fatsecret
(但唔好呃自己, 食1000G既肉但點左去100G)

屌黑警個女 2023-01-19 11:36:52

即係你本身就食得好多囉，死肥豬

陳奕迅歌神 2023-01-19 11:38:01

薯條唔點茄汁叫唔叫清

有錢窮撚 2023-01-19 11:38:34

認真，我呢排都同你一樣，但係戒左零食同夜晚唔食carbohydrates 之後體重開始慢慢減緊

月出驚山鳥 2023-01-19 11:39:29

有啲咁嘅事
但我尋日朝食唔够去做深蹲（好渣，最重得兩餅）
做完都有少少暈

清水灣哂銀時 2023-01-19 11:39:48

冇咩食慾嘅你點變肥

一百呎毫宅 2023-01-19 11:41:18

粗眉人 2023-01-19 11:41:52

即係之前3個burger, 做左運動都係3個burger?
唔係要你食少，係要食得清

陳奕迅歌神 2023-01-19 11:42:28

低食慾撚要開個po問點先可以增肥

食2餐就飽死
1星期做3日gym ，越做越輕

肌肉調理師 2023-01-19 11:42:40

樓主你男人定女人?

死假膠

千古一帝習近平 2023-01-19 11:44:00

要減就計下tdee做calorie deficit

月出驚山鳥 2023-01-19 11:46:17

https://lih.kg/2749929
同意
例如呢type少肥

pinklinboy 2023-01-19 11:46:43

正正經經搵個pt好過上黎聽連登仔鳩up啦
叫你168再去操野隨時暈低收皮

正正經經操下大三項加小量帶氧好快有小小成果
不過減肥都係長遠既野心急都無用

狗是警謊來 2023-01-19 11:47:29

我覺得最緊要減糖

PissOff 2023-01-19 11:47:38

做有氧運動係叫做減低體重
重訓係叫做維持體重
你會唔會易理解d

帶個頭盔先 2023-01-19 11:47:46

真心建議買啲即食雞胸代替零食

月出驚山鳥 2023-01-19 11:48:05

佢8小時內做就得

長禾系 2023-01-19 11:48:17

on9先做運動
平時行下控制好飲食都大大隻

Cielo 2023-01-19 11:49:00

肥到大大隻

Ghost_Riley 2023-01-19 11:49:40

零食

藤原浩 2023-01-19 11:50:56

Calories deficit 講完

減肥到底做重訓先定有氧運動先？

叫春的人類