減肥到底做重訓先定有氧運動先？

斷九估 2023-01-19 14:45:38

肥婆最多借口，又最無恆心

有碼宮薰 2023-01-19 14:48:27

休息會聽，做就熄咗等二十秒先做

伊吹五月 2023-01-19 14:49:11

減肥其實真係好關飲食事
我而家一至五夜晚淨係食菜同水果
星期六日先放縱
同埋一定要戒糖
再加gym（有氧重訓各一個鐘）
兩個月減4kg，體脂由33%跌到29%

啱 2023-01-19 14:52:28

又矮又肥

身有零閪一點通 2023-01-19 14:55:16

食少啲先

果然糸翁 2023-01-19 14:57:01

唔一定要夠重先得
唔重都可以力竭
上時快放時穩而慢
肌肉感受度先係重點

藍絲萊斯 2023-01-19 15:01:24

肥婆：堂食無寫熱量=0卡路里

果然糸翁 2023-01-19 15:02:36

自己試過唔食飯有幾個月至半年
有唔好處就係食多少少澱粉血糖即刻升
有時食餐正常嗰陣
食完過多陣就暈暈地
其實唔係個個都啱

不過少澱粉多肉多菜就啱
戒糖食少啲就真

夜寂沒有聲 2023-01-19 15:11:52

戒零食戒甜野
唔好太夜食

飲2-3L水

你咁做一兩星期一定會輕

夜寂沒有聲 2023-01-19 15:13:35

你零食都可以食1000卡啦
其他野少有乜用

財經台絲打(有棍) 2023-01-19 15:23:20

開初姐

Veno 2023-01-19 15:29:12

慢跑一小時消耗約280大卡，基礎代謝率同飲食不變且持平下，每日280大卡赤字會減得好慢。而且每日一小時慢跑亦極難維持。

notCHing 2023-01-19 15:30:41

真，分左手先有動力

拍拖或者結左婚只會橫向幸福落去，你放棄算啦

肥婆分割技術員 2023-01-19 15:33:59

戒咗糖先
淨係飲水
大把人一路攬住杯珍奶一路嗌減肥

撚化白卡女朋友 2023-01-19 15:41:50

我想吃壽司

棚町薰 2023-01-19 15:45:39

做占仲體脂多左？

我愛My叔 2023-01-19 15:46:41

控制飲食+重訓，有肌肉先有消耗

棚町薰 2023-01-19 15:48:54

你個名

佢屎忽一定仲粗糙過梳化又多紋

八神隆之 2023-01-19 15:50:57

直頭見過有人拎杯珍奶去gym
跑幾分鐘就飲幾啖

peace_no_war 2023-01-19 15:53:20

dirty bulk

有碼宮薰 2023-01-19 15:54:34

可能佢一日食得一餐加埋呢杯珍奶呢

鄉村僧屍 2023-01-19 16:06:58

唔控制飲食減條撚咩

松風島 2023-01-19 16:11:00

不如你post 埋一日三餐食啲乜
一星期食幾多零食
飲水多唔多

咁樣先可以討論

減肥到底做重訓先定有氧運動先？

叫春的人類