減肥到底做重訓先定有氧運動先？

小妹近排減肥
之前都係博命做有氧運動
一星期去3次gym room 每次做1個幾鐘
但依家去咗1個月
發現體重係輕咗小小 但肌肉少咗 體脂多咗
雖然都係講緊0.幾 但我知道自己係時候要轉下
新手完全唔太知應該點入手
唔想跟教練 有冇人教下小妹
最肥係肚 前大脾都多肉

係把口呀

做運動做到體脂多咗
明顯係飲食出現咗問題
應該由飲食著手

食少啲，戒口
做重訓先，驚你肥得滯直接跑步傷膝
一係就游水

但係其實我又冇乜點食多就到野。。。
不過我會再注意飲食方面

控制食野係重中之重

帶氧對減肥無乜撚用

Why not both?
做重訓再做帶氧
當然最重要係飲食

你重訓個強度唔夠都冇咩意思，做有氧&控制飲食啦

你幾重幾高 1日飲食係點
減肥係7分食3分運動

一路食M記一路減肥

強度係指？

會由今日起食得健康同清的

有肚腩就做Situp減啦
我班Sis都係咁教我

利申：唔算重，162，65kg

幾高幾重唔講啦
飲食方面我諗係我真係食得多零食
主餐反而少
我知我咁樣唔得 所以由今日起會嚴肅注意飲食！

強帖留名

懷疑樓豬淨係食零食

所以應該重訓先？

係 把口忍唔到
男朋友都好中意食
見佢食 自己都想食

此post 已完

雙管齊下先係最快

減肥有幾難呀

食少d野就得
運動只係幫助

控制唔到食量 幾多運動都無L用

飲食7成
重訓3成

就算你唔做運動齋控制飲食都瘦到
不過做運動可以俾到好啲嘅motivation去控制飲食

同埋有氧運動嘅性價比比唔上重訓，跑一個鐘唔停都係消耗一支寶礦力（1個鐘俾盡都係消耗咗糖分同埋水份，好少脂肪消耗）

控制飲食不外乎都係少碳水少油多蛋白質
意志力高嘅可以試下168或者間歇性斷食

減肥嘅難度重來都唔係著重於做幾多運動，係在於頂唔頂到食好嘢嘅誘惑