減肥到底做重訓先定有氧運動先？
叫春的人類
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唔戒零食你減條撚
你個名
板雞走醬/凱薩沙律+粟米+牛奶
卡路里消耗 > 卡路里攝取 就係減肥
佢本身唔算太肥
精製糖都算易戒
精製澱粉先係難戒
精製澱粉先係難戒
唔洗理佢地
已經咁辛苦重訓/帶氧，仲要介口？咁不如唔做運動齋介口
做人咁辛苦做咩
已經咁辛苦重訓/帶氧，仲要介口？咁不如唔做運動齋介口
做人咁辛苦做咩
一開始既可以兩樣都做
我9月中開始到而家
每星期做大約3次 PT
（2次有氧+1次重+有氧）
4個月減左11磅倒 (12x 減到11x)
利申：絲
我9月中開始到而家
每星期做大約3次 PT
（2次有氧+1次重+有氧）
4個月減左11磅倒 (12x 減到11x)
利申：絲
咁都唔算重
運動只不過係輔助你燃燒脂肪，最重要係你飲食。你做幾多運動都好，餐餐薯條加大都係做來無意思。想做運動，跑步就ok啦
可以選擇長跑同短跑，既有氧同可以高強度。
可以選擇長跑同短跑，既有氧同可以高強度。真心on9黎
有氧運動先
有氧運動先
令身體習慣運動
心肺功能同基礎身陳代謝加快
然後慢慢加重訓
令身體習慣運動
心肺功能同基礎身陳代謝加快
然後慢慢加重訓
香港食物普遍都係極高熱量
早餐食個糙米包齋啡已經算好好
lunch行落餐廳 全部加工食物
1個飯分2餐食先勉強唔超標， 但食得太少又肚餓
一定要自己煮先控制到
早餐食個糙米包齋啡已經算好好
lunch行落餐廳 全部加工食物
1個飯分2餐食先勉強唔超標， 但食得太少又肚餓
一定要自己煮先控制到
幾時帶我去食多次炸雞
拉
肥婆聽唔到
痾d屎勁臭
其實點樣先可以付出大過收入？
我當你每日食1800卡路里
即係每日要burn 返1800以上先減到肥？
我當你每日食1800卡路里
即係每日要burn 返1800以上先減到肥？
可能減咗好多脂肪同時多咗啲肌肉呢
作為一個曾經90kg 半年減到65kg 又拍拖一年增肥到100kg 隨後三個月減到75嘅人想提你 飲食絕對係最重要 一日一餐係非常有用嘅減肥方式
早午晚餐(茶記/中菜)好多都係重澱粉和高油鹽糖，香港食蛋白質類好撚貴
關食野咩事
只要你output大過intake
根本唔會減唔到
只要你output大過intake
根本唔會減唔到
人地咪答左你咯
自己睇多次啦
自己睇多次啦