（多圖）健身改變人生 你仲等緊啲咩？
仲有三組啊咪撚煩
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3餅太廢 上網個個都吹到自己4-5餅
老實講你上面啲圖嘅女
比我揀有得屌我會揀未健身前嘅屌
比我揀有得屌我會揀未健身前嘅屌
不如你照下鏡，大把人樣樣都勁過你
認真，肥西新手第一步要點做，報邊間搵教練？
其實唔洗搞咁多女士既話要做重訓，但唔洗太重，之後做下瑜珈果d身形已經好靚。
女士既話要做重訓，但唔洗太重，之後做下瑜珈果d身形已經好靚。唔洗出去做機搵教練？
新陳代謝慢咗想減唔知點從零開始
新陳代謝慢咗想減唔知點從零開始
做機當然好，但我自己就一向覺得係呢個上網就學到野既時代點解要俾錢搵教練
如果要我set，我會建議你先玩健身單車做下帶氧，減少少重同增加左耐力先。同時間其實已經可以玩重訓，女士用2到5磅既啞鈴玩就夠，動作係每set次數多但輕，例如2個15做一set咁，動作就自己睇youtube。唔去健身室想係屋企做既話攞2個水樽入滿水當啞鈴都得。
當你開始做返運動，食返岩既食物，新陳代謝自然快返，記住個重點係慢慢做，有恆心有紀律先係最重要。
如果要我set，我會建議你先玩健身單車做下帶氧，減少少重同增加左耐力先。同時間其實已經可以玩重訓，女士用2到5磅既啞鈴玩就夠，動作係每set次數多但輕，例如2個15做一set咁，動作就自己睇youtube。唔去健身室想係屋企做既話攞2個水樽入滿水當啞鈴都得。
當你開始做返運動，食返岩既食物，新陳代謝自然快返，記住個重點係慢慢做，有恆心有紀律先係最重要。
我行街唔讓啲大隻架喎
你唔識閃架？
你唔識閃架？
點解一定要健身
其他運動唔得咩
雖然屋企有支pull up bar日日練
其他運動唔得咩
雖然屋企有支pull up bar日日練
一個月去得10日左右 每次做得1個鍾
感覺個身型都冇咩變
感覺個身型都冇咩變應該bulk起左先，但有肚腩？
定係
clean 住上，keep 住線條？
定係
clean 住上，keep 住線條？
小拳石
每次操完都酸痛3-4日
應該痛都照操？
定係休息到唔痛先再操？
應該痛都照操？
定係休息到唔痛先再操？
你咪同啲大隻仔鬥撞
一開始抖多兩日唔痛先再操
操多排就唔會痛
你會懷念有得痛嘅日子
利申 ppl 每日一粒鐘都已經唔會有痛嘅反應
操多排就唔會痛
你會懷念有得痛嘅日子
利申 ppl 每日一粒鐘都已經唔會有痛嘅反應
一舊舊係因為人哋健康飲食keep住體脂低先show到出嚟
話知你打藥操到好多肌肉 一肥就唔會有線條睇到
話知你打藥操到好多肌肉 一肥就唔會有線條睇到
尾三嗰個
其實樓主講到做賤有如此神效
咁你有冇做先, 請上圖
咁你有冇做先, 請上圖
健身唔代表健康
呢啲身形要操得好堅 仲要控制飲食之餘 又要食得夠
但唔健通常都唔健康
自拍先講啦
不要吹奏
不要吹奏
即係你會同啲大隻仔鬥撞？
有啲女肉地仲正