［求救］做gym傷到手腕 Tfcc位痛

少少痛斷唔到尾
負重嘅時候有時會有少少麻痺發唔到力嘅感覺

我有保險 出咗私家搞

以為好似腰帶咁

唔夠腹腔壓可以用腰帶黎強化添

Hi 師兄 恭喜你
我arm arm傷左大概3個月 攀石整親 睇physio+跌打好唔到
老母介紹我去關寶源醫生 打左支針
依家好番8-9成
希望幫到你

希望幫到大家
個3個月簡直係煎熬
依家好番真係要多謝醫生

香港搵唔到

sorry 唔係喺香港讀唔清楚香港環境

咩針

認真？ 咩針嚟？

真係傷tfcc嘅話其實同傷半月板一樣冇可能好返到可以好似以前咁，本身個位冇血到好難修復，做手術/物理治療都係盡量提高修復上限

是

我冇exactly問到
但我估係steriod+消炎藥

因為我見佢溝左藥

wrist over bending/ 個人over train/ 動作肢體錯就會傷 又勁難好
成件事好on9

自己睇文係好事，我都會咁
但都要睇醫生來confirm自己有無錯

試過拉傷，郁親中指食指用力手臂申直都痛
用左5-6個月左右至完全康復
以後寫字樓有粗重野都唔撚做

唔好再勞動佢
俾佢靜養，做生活習慣盡量用另一隻手
幾個月後就無事

試過睇街症安排到去屯門醫院物理治療部，排左四個月，會幫你做下熱敷，教你鍛鍊某部份肌肉。
但都好返咁滯冇再覆診。

建議睇physio做機消炎，同時做啲rehab exercise &降低push workout嘅intensity，比啲時間去recover

因為受咗傷，嗰位會比較unstable，exercise可以focus多啲去lock實個手腕，或者用護腕去support番

前期唔建議做free weight，做machine安全啲

利申：physio學生

唔明
揸彎嘅遮柄？
左右郁手腕？