［求救］做gym傷到手腕 Tfcc位痛

鄭松泰（失業） 2022-09-16 07:54:09

前排做power clean上膊果下都拗傷左

睇下物治唔好再做要拗手腕既動作住
推胸可以但要make sure你手腕無拗最好帶番個護腕

Kittywong 2022-09-16 07:54:19

一撚樣

你隻手最後係咪開始可以扭嘅位大左同冇咁痛

扯白旗 2022-09-16 07:55:03

其實呢啲係咪就係所謂「唔會100%好返」

追風箏一對傻西 2022-09-16 07:56:51

我之前都係臥推整傷手腕

幾個月先好返

返工是垃圾 2022-09-16 07:59:34

睇醫生check左先，通常都冇得醫
食消炎藥，唔好因為痛而唔郁佢，當然唔係叫你痛都照做gym，只係等佢保持返個關節靈活度

利：傷過兩次同一個位，睇過晒所有野，最後都係靠休息同食消炎藥好返

SNSV軟件打手 2022-09-16 07:59:56

不願置評

只能講窮撚命賤d
睇彩數有時有d野不可逆轉

Btw幾時有人叫佢食藥

Kittywong 2022-09-16 08:00:10

之後做都要用護腕

會復發

CFoodLong 2022-09-16 08:01:06

我最近都整親tfcc 睇咗醫生物理治療宜家過咗三個禮拜到手腕旋前仲會kick住kick住

唔知幾耐先好返

胡力威（健生版） 2022-09-16 08:02:35

Bench rack唔啱位

SNSV軟件打手 2022-09-16 08:02:38

街症都得

係 gp就係普通野家庭醫生
其他都叫專科

再提一提
人人唔同
Bro science 既野好難講
每人身自體結構唔同

就算gym同一個姿勢
有人做'錯誤‘動作
都唔會受傷

$$李嘉誠$$ 2022-09-16 08:04:46

一來筋腱康復永遠都慢，二兩依啲位日常生活點都會用到，更加減慢康復速度

Kittywong 2022-09-16 08:05:09

真有啲動作好易傷但效果好有啲人做到有啲唔得

Kittywong 2022-09-16 08:06:39

同埋呢個位供血少難好番過其他地方
我都係停練住先冇乜痛先做啲唔影響到佢嘅動作

$$李嘉誠$$ 2022-09-16 08:09:32

慢零有隻遠紅外線護腕，可以試下。我係用嗰隻護腕加日日照遠紅外線燈，半年幾先開始明顯好番好多

$$李嘉誠$$ 2022-09-16 08:11:18

同埋食魚油丸好似會有啲幫助，不過唔肯定

John先拿 2022-09-16 08:11:28

一個月到越黎越唔痛，做得翻bb curl，跟住已經冇理正常操野，宜家冇事

李世民 2022-09-16 08:11:54

有呢啲問題一律建議睇醫生轉介物理治療/骨科, 中醫或者鐵打幫你越醫越傷

伊路米 2022-09-16 08:14:19

做bench press wrist form好撚緊要
其他位錯form最多代償效率低
wrist錯form 真係會傷

成日喺gym見人推到左邊咁
rip wrist

頂風噓噓 2022-09-16 08:19:31

你bench press 手嘅擺位錯咗？試下虎口斜向下揸
做緊smith machine 就可以半握

LibradoSilva 2022-09-16 08:21:05

親人傷過
睇過好多醫生，冇用的

唔洗做任何野，休息就ok, 但起碼要半年時間。

放心

ps. 唔好俾人sell你打乜打乜。e. g. prp...

Kittywong 2022-09-16 08:21:14

前後一個月搞掂咁快你一開始係咪都唔係好痛
再避開會痛嘅動作

伊達政宗 2022-09-16 08:22:04

上兩年試過，睇物理治療睇左幾個月都唔得，最後打PRP好番

Kittywong 2022-09-16 08:22:23

我寧願等佢自己好都唔敢睇中醫
唔搞佢先好得快仲要俾人捽