［求救］做gym傷到手腕 Tfcc位痛

咪就係你呢d食古不化既諗法整到受傷囉屌
臥推到一定重量一定要落護腕
唔係話你唔夠力/唔識姿勢
而係你推10年8年
你敢保證無一下會錯姿勢壓到？
呢d時候咪就護腕救你一命囉
人地大力士冠軍eddie同魔山都會帶護腕，腰帶
人地ufc上台又會有護手，訓練帶哂護腕
你真男人得過人地？？？
正一弱智諗法

絕對唔會，我睇過晒中西醫加物理治療，5年都斷唔到尾，偶爾會少痛，同埋唔可以就咁做掌上壓

物理治療師話可以打針試，但係得一次機會，仲諗緊

Sorry講得唔清楚
我係做cable下拉個動作 拉落去個下手肘向內屈咗
而家係手肘外邊個位同埋入面摺埋個位痛，已經休息咗兩個禮拜，日常工作已經無咁痛
但試過做胸推插到好輕，一推出去就痛到做唔到

點做先會傷到？？

千祈唔好個人停落黎
跑下步 游下水
保持運動好得快D

嘩 屌你老母
成個post最撚弱智係呢個留言
啱阿屌你 我都建議人地腳骨折唔好停 去跑步嫁

睇情況啦，你推胸兩三餅緊係要用
拎個10kg 做下二頭唔通又要用

我手腕傷過，而家好易拉傷同發炎，而家做會戴護腕
唔可以扭佢架，要睇物理治療加強化手腕周圍既肌力同肌肉，之後都要小心啲，因為會好易整親，如果你做推胸整親，證明個手腕用錯力搞到扭到或者重量太重手腕肌力未夠鎖實，所以之前好番都要小心

好彩係我傷得唔重 半個月基本上唔轉得佢好勁都唔會扯住痛
我唸住抖兩三個星期睇下情況先再操
呢段時間操住腳過下癮先
Btw你有冇買tfcc護腕？

休息好緊要
剛開始gym 做重push press 做完擺bar壓親手腕
一路keep住痛 擰樽蓋 開門
直到封gym焗停3個月就冇事

我講下笑覆番佢個女人先用護腕
我係抵死上重量冇帶護腕
話說洗唔洗買嗰隻tfcc護腕 定用番健身護腕都夠

少事
錯姿勢同少力量姐
練其他嘢，抖一排就無事
以前試過n次

我依家情況唔嚴重 日常生活唔扭太勁冇影響
我唸住少用呢隻手 盡量做下啲康復動作等佢自己好

物理治療無用架
我之前整傷手腕 好痛 去睇醫生 又係轉介我物理治療
去到比個新人睇 二級物理治療師 一直叫我做復康運動每次試下手握力有無改善咁 做左半年無進展
最後有一次唔知個二級物理治療師轉位定放假 轉左個一級物理治療師睇我 年資大d 佢話覺得我做左咁耐無進展應該唔係骨既傷 再做都無用 覺得係軟組織受損 叫我睇醫生轉仲去骨科 再照mri
最後聽左佢意見去睇骨科 照埋mri 發覺係軟組織撕裂 醫生話唔算太嚴重 但如果我想都可以做手術 佢就建議我休息多d 唔做負重 不過果期我都有照做 但用果d tfcc 護腕 外面再加有護腕既健身手套
果時都慢慢開始有好轉 到最後完全好返原因係政府疫情封健身室幾個月 完全無做gym 就好返哂

btw 如果你都係好似我咁想keep 住做 建議買返個tfcc 護腕
不過想快d 好 都係休息最緊要 或者練背用鴨掌做對手腕影響細d 注意好姿勢唔好比手腕受力太多

物理治療無用架
我之前整傷手腕 好痛 去睇醫生 又係轉介我物理治療
去到比個新人睇 二級物理治療師 一直叫我做復康運動每次試下手握力有無改善咁 做左半年無進展
最後有一次唔知個二級物理治療師轉位定放假 轉左個一級物理治療師睇我 年資大d 佢話覺得我做左咁耐無進展應該唔係骨既傷 再做都無用 覺得係軟組織受損 叫我睇醫生轉仲去骨科 再照mri
最後聽左佢意見去睇骨科 照埋mri 發覺係軟組織撕裂 醫生話唔算太嚴重 但如果我想都可以做手術 佢就建議我休息多d 唔做負重 不過果期我都有照做 但用果d tfcc 護腕 外面再加有護腕既健身手套
果時都慢慢開始有好轉 到最後完全好返原因係政府疫情封健身室幾個月 完全無做gym 就好返哂

btw 如果你都係好似我咁想keep 住做 建議買返個tfcc 護腕
不過想快d 好 都係休息最緊要 或者練背用鴨掌做對手腕影響細d 注意好姿勢唔好比手腕受力太多

中醫鐵打?? 行氣活血就可以
以前打波扭柴 深水埗好出名果間鐵打都係廢既 俾佢地處理愈搞愈傷
正正經經去急症排隊跟物理治療 好得仲撚快

做物理治療+戴腕帶

你依家操係咪完全唔會痛/冇復發
如果係咁我都買番個呢啲再休息耐啲

未好返就唔好再舉鐵搞隻手啦