不過你做唔到
每日跑步半個鐘2km度係咪真係減到肥？
SuperT
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可以如果你做到哩兩km全程超高踏頻包有效
不過你做唔到
不過你做唔到
你要減又唔係我
咁你係咪做到半粒鐘2km兔仔跳
做到先好講啦
做到先好講啦
Yes
洗唔洗比錢請教練幫你plan減肥再陪減肥？
40分鐘4k多d
40分鐘4-5km
2km半粒鐘又話跑得慢又盛又響度哂命
屌你老母
唔撚跑喇
屌你老母
唔撚跑喇
跑唔到咁遠
你fit先跑到咁遠
你fit先跑到咁遠
正常咁慢冇可能燒到成500kcal
除非真係好重
除非真係好重
所以叫你慢慢加，一開始20分鐘2km,行到習慣了，無咁辛苦了，咪行快d試下跑下停下，又無人睇住你一定要下下爆，到時變20分鐘3km,
再慢慢加時時速，只係挑戰自己越加越多時月同速，腳痛咪休番一兩日，俾隻腳休息下，第三日跑番，最緊要跑番都要次次最少同上一次一樣多及耐及慢慢加。
再慢慢加時時速，只係挑戰自己越加越多時月同速，腳痛咪休番一兩日，俾隻腳休息下，第三日跑番，最緊要跑番都要次次最少同上一次一樣多及耐及慢慢加。
好吧
跑步定散步
其實有跑不錯 只不過你要減多嘅話就一定要配合飲食 7分飲食 3分運動
唔係你再叻都無用
唔係你再叻都無用急步行仲辛苦過慢跑
跑你前腳踏出去後腳已經自動彈起，攰在心肺呼吸，對腳唔係好用力
我試過收工日日行5km返屋企，我要用全身力量包括埋個腦全神貫注唔好慢落嚟，如果我全程keep住個pace真係全身散晒咁，好多時我都慢咗落嚟自己唔知
跑你前腳踏出去後腳已經自動彈起，攰在心肺呼吸，對腳唔係好用力
我試過收工日日行5km返屋企，我要用全身力量包括埋個腦全神貫注唔好慢落嚟，如果我全程keep住個pace真係全身散晒咁，好多時我都慢咗落嚟自己唔知
燒脂唔係計快慢，係計心跳率，你跟返樓上清條 formula，唔好放棄💪🏻
垃圾唔好跑
唔食咪得
唔食野一日唔會死
佢地屌就由佢地屌
唔食野一日唔會死
佢地屌就由佢地屌
youtube好多walking workout，會唔會試下嗰啲
行路同訓練動作交叉咁做，無咁悶時間易過啲
我老母日日跳，佢話好輕鬆完全無難度，又真係keep到心跳
都係un un下抬下腳fing下手咁
行路同訓練動作交叉咁做，無咁悶時間易過啲
我老母日日跳，佢話好輕鬆完全無難度，又真係keep到心跳
都係un un下抬下腳fing下手咁
明白
咁慢跑算
好辛苦架要咁樣跑
佢train 緊既可能係意志
佢train 緊既可能係意志你果啲頂多叫競步
競步減唔到？