每日跑步半個鐘2km度係咪真係減到肥？

屌你原來係袁生，唔怪之得問到d咁撚on9既野

其實冬天會好d，夏天天氣太撚西，跑一陣就無氣

咁廢學咩人減肥

唔好意思 搭單請教大家，184高 但係69KG，不過有胃腩 肚腩 ，跑步係咪都可減走肚同胃既脂肪？

跑步唔係個個岩
你太重既話，肥未減到膝頭可能要換第二個

中央肥胖，google有答案

其實跑定行，或者跑得有幾快應該唔係重點？
最重要係個心率。

舊年1月，keep住7分pace咁跑6K，心率平均151 bpm，42分鐘燒咗497 active kcal，除返45分鐘應該燒到532 active kcal。

後尾懶咗成年無做運動，最近喺gym room行返機，
10分 pace 行咗45分鐘，心率平均148 bpm，都燒到480 active Kcal。

相較之下，對肥人嚟講，似乎keep住心率咁行，比跑更加抵玩。

一直以為慢跑會好過急行

呢最主要常見難肥減原因

可能跑鳳凰徑呢

屋企人煮飯
冇可能斷食

一次跑幾多km左右？

真

可能我真係太重

咁keep心率行好似好啲

如果咁既磅數游水 踏單車啦
跑幾日個膝頭哥唔駛要

多謝

阿媽唔會用番薯做晚餐
但又冇錢搬出去住

食送多 小食飯就得

好

減少每日攝取既卡路理 咁樣易理解d

理解到

半小時青蛙跳2km應該得

你試下