每日跑步半個鐘2km度係咪真係減到肥？

可以既話可以用蕃薯代替白飯

半個鐘2km 行都唔止喎
利申 兩百幾三百磅

但佢個個post都係用標題呃view嫁啵

Google 邱正宏 減肥 心跳

用左幾多個月呀？

7分飲食 3 分運動

阿媽唔會咁做

好

咩都話阿媽阿媽
俾D主見得唔得呀
識唔識同佢講下呀

咁撚樣叫有心減？

腳有問題？
試下d 橢圓機、單車機

keep 到心率岩range , >30 mins 都可以有效啦

咁多人笑鳩樓主 跑得慢
明明急步行都真係可以減肥

呢兩年減成點？

死肥仔

咁2百磅來講好辛苦架喇

跑步減得好慢 心肺就練到少少
除非你唔係慢跑

HIIT有用 但真係要力歇

我都試過168，但真係朝早唔食早餐，
早上番工做野個腦空白，諗唔到野，
反應又慢左，所以都無計。
做番運動注意下唔食零食食多d生果就算。

袁生好撚多籍口

我都唔係日日跑，隔日跑，一個星期三日左右，
俾隻腳休息下，
之前疫情要帶口罩跑仲停埋，
最肥到最瘦前後瘦左9公斤，十幾磅吧，
但最少感覺到自己體能好左d，
總之跑係贏自己，唔係贏人地，
要比你唔同非洲馬拉松選比？
Keep住有130以上加30分鐘以上每星期三次以上。
333已夠健康了，
其他控制飲食加適量運動。