好撚驚行入gym room

唔夠膽嘛就係 真係好怕醜

睇啲台灣女健身YouTube Channel
一開始做機先
發力嘅時候要比少少想像用緊嗰個部位
所有動作挺胸lock住膊頭唔好走位借力
腰骨唔好彎無死的

上面都有人講問吓啲睇落去有經驗友善嘅師兄
佢哋都會樂意幫你

去幾次就慣架喇
開頭驚既咪做下機先
再偷望下人點做
偷下師

好撚hea不過點都好過由零開始

有時覺得d 女太chur ，所以唔望

咁咪係屋企做 唔係練到怪物咁練下線條根本唔洗去gym

有工作經驗先見工一樣

咁係d人唔識野
但我分享條片d人係玩緊腰椎頸椎壓力測試

基礎野真係搵方法學左先，淨睇YouTube好難掌握到

俾啲掙扎

唔抹啦我做4set抹4次咩

即係除左pt 其他人就唔係人？你朋友唔係人？你老母唔係人？

https://exrx.net/Lists/WtMale
呢個網唔錯 揀想練果舊肌肉然後睇吓有咩exercise
又有gif

根本冇人理你

咁你放心，冇你想得咁易

lm

講到好似好撚易咁

大隻要熱量多+蛋白質攝取高先大隻到
例如每日食( 體重*1.5)g protein

姿勢既野離唔開挺直條腰、唔好縮膊(沉肩）同夾實個pat
要掌握好依3樣野都有排玩
唔洗格硬加重，做動作個時keep到成個form靚先加重
你去gym room用機操已經好過就咁用啞鈴去飛
記住個三大要點

至於比人sell…可能預左入親去就要黑定面

操果陣叫得大聲啲 就唔會驚

驚AL同dse 考得高分一樣道理