自己練下好快游得識啦 一定要搵朋友陪 唔洗曬錢
逐個部份練 先練腳 再練手 最後練呼吸 驚就搵個浮板
正常學游水要幾耐
有個公屋男友
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姿勢未做好 不如游番狗仔式
仆街睇錯游學修
都唔錯得晒嘅
腹肌強啲盤骨冇咁易前傾，個身直啲會容易啲浮
利申：9up
腹肌強啲盤骨冇咁易前傾，個身直啲會容易啲浮
利申：9up
順便聚下
但學咗咁多堂自由
又要重新學過蛙
又要重新學過蛙
上年係連登做開義教游水
教開大人游水 有充足經驗 有耐性唔識教到識
教開大人游水 有充足經驗 有耐性唔識教到識
真吖
我掌握唔到自由式
我首要任務係學浮
我掌握唔到自由式
我首要任務係學浮
蛙係腳重要過手，要鋤頭腳，雙腳向外划水唔好踩水，兩隻手向外翻划水
自由式係手重要過腳，注重隻手向後划水，另外隻腳要似鞭咁上下踼水，最好腳掌要踼上水面，踼到有少少浪花，可以每次3下咁踼水慳下體力
自由式係手重要過腳，注重隻手向後划水，另外隻腳要似鞭咁上下踼水，最好腳掌要踼上水面，踼到有少少浪花，可以每次3下咁踼水慳下體力
識蛙先學自由式啦
自由式手還手游，腳還腳踼
唔識游水難啲掌握
自由式手還手游，腳還腳踼
唔識游水難啲掌握
係吖，同你講嘅差唔多
今日上堂一塊板夾小腿，一塊前面。開始有少少新野學
我冇乜肌肉咁樣我應該可以點做訓練
今日上堂一塊板夾小腿，一塊前面。開始有少少新野學
我冇乜肌肉咁樣我應該可以點做訓練
自由式基本上用手游，腳只係提供到好少推力，主要係浮力，所以長途泳手好多時都用3下踼水法，隻腳一定要好似鞭咁上下踼水，見過有人游到踩單車腳咁踼水
蛙式既話一定要向外划水先可以帶到足夠推力，見過有人游蛙式隻腳係咁踩水去游，唔慢到隻龜咁我咩都得
蛙式既話一定要向外划水先可以帶到足夠推力，見過有人游蛙式隻腳係咁踩水去游
，唔慢到隻龜咁我咩都得我個fd 話只要吸氣個肺有空氣就浮到
你唔好俾個濕9教練fake到諗得咁難
個個細路得幾歲人一陣就學得識，唔通佢哋全部識腹肌用力咩
只要識浮
（可能可以話要識得用少少力浮起腰背先，
但你明咗之後就唔會稱呼呢個動作做需要用力，你根本就唔會覺）
加入手手腳腳啲動作已經游得幾步，然後再加呼吸就大致叫做識
動作再執就得
個個細路得幾歲人一陣就學得識，唔通佢哋全部識腹肌用力咩
只要識浮
（可能可以話要識得用少少力浮起腰背先，
但你明咗之後就唔會稱呼呢個動作做需要用力，你根本就唔會覺）
加入手手腳腳啲動作已經游得幾步，然後再加呼吸就大致叫做識
動作再執就得
唔係錯
但你咁講幾歲啲靚仔咪唔會識游水？
個教練9up
但你咁講幾歲啲靚仔咪唔會識游水？
個教練9up
游咁耐水真心冇特別focus個腹肌有冇用力
掉2萬蚊落水池 唔識都變識
一定有用
但係初學者要學識浮個重點一定唔係腹肌嗰度
但係初學者要學識浮個重點一定唔係腹肌嗰度
天生學野慢
印象中學左10堂左右
先可以hea遊蛙式
(即係長期keep住遊 可以收放自如)
印象中學左10堂左右
先可以hea遊蛙式
(即係長期keep住遊 可以收放自如)
可能成套動作用咗腹部既力自己都唔知
巴打自學仲有無咩貼示
曾經想自學但唔掂 淨係學識背泳
個人一向前就浮唔到 踩水就更加搞唔掂
好想係海到暢泳
曾經想自學但唔掂 淨係學識背泳
個人一向前就浮唔到 踩水就更加搞唔掂
好想係海到暢泳
雙手伸直，頭向水，雙腳上下踼已經浮到
要換氣就壓少少pet pet向水咁上身就浮氣個頭就可以上水面抖氣
要換氣就壓少少pet pet向水咁上身就浮氣個頭就可以上水面抖氣
咁撚易? 無quota?