要人要錢要資源！線下文宣全港大行動 重建文宣網絡

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算啦
咁我做唔到㗎啦
我有嘢食就食咗先

好高興好多手足支持我地嘅理念同相信我地
我地會努力係力之所及嘅範圍做好
我地會一個一個區咁推落去做

我地係希望可以教識更多嘅手足用我地嘅方法有效率安全咁做
而經過我地帶領之後佢地可以有能力獨當一面
一個拉一個咁發展一個長期可持續嘅社區文宣
去對抗呢個極權同埋團結我地嘅陣營

拿！依套野普普通通，但係夠令你無咁潺
堅持！堅持到一個月，我再比啲新嘢你
希望我哋係到有幾耐推幾耐推到相見

Burpee 1min
Squat 4sets 12 reps
Push up / knee push up 4 set 12 reps
Planks 2 mins

比啲掙扎！every one starts from somewhere!!

https://youtu.be/mRwVQFrl89E

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堅持！

今晚落大雨 無街出

我想問吓一條好白癡嘅問題
中學嘅時候 做體式能 男女標準係有分別
咁健身嘅方法有冇唔同㗎

睇落唔難做
希望做完唔會死呀

希望在明天

你點知今天會好天㗎

無嫁！男女一樣！
放心！不過有心理準備頭一星期會比較吃力！因為身體適應緊你比佢既訓練
過左兩星期，應該會輕鬆好多！
你唔嫌我煩我日日係到鞭策你

其實星期五六先去踢波會唔會比較高危？
我多數揀平日踢

推

主人巴你 咁有心整個訓練出嚟
我一定會堅持㗎

球證眼中無分星期幾
不過weekend 球迷會多咗

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自己一個去踢呀

push

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一齊努力！

你岩！球迷多可以分工合作！嗌下口號揮下啦啦球舉下橫額

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